Tervehdys kaikille laihduttajille, jotka tutkineet blogissani.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä51,5kg.
By neuvoja kärsin erottelu- perjantaina.
Miksi? Selitän.
Viikonloppuisin olen usein chitmily tai vain lastaus päivää.
Tai tullut vieraita, ajamme itsemme tai kävellä Moskovassa ja meni katsomaan miehensä vanhemmat. Ja kuten tavallista, kun käynnistyksen päivän - keho säilyy usein vettä maanantaina vaa'alle voidaan näillä luvuilla monet peloissaan. Olen jo tottunut siihen, että paino ei ole tärkein indikaattori laihtuminen, etenkin tiettyinä päivinä naisten kuukauden jälkeen chitmilov.
Mutta siisteyttä se siirtyi punnitustulos perjantaina.
Tähän mennessä, ylimääräinen vesi pois kehosta ja näyttää tuloksen laihtuminen viikossa. Tai tulosten puuttumiseen, joka myös sattuu chastenko🤣.
Tänään olin tyytyväinen ja loput jälleen - 80,7 kg! Miinus 400 g viikossa.
Itse tulin kynnys, joka on vakiinnuttanut asemansa aivan alussa.
Halusin laihtua 52 kiloa, ja jopa kirjoitti siitä artikkelin, täällä. Muuten, valokuvat näyttävät, että artikkeli (on vain miinus 30 kg)... En voi uskoa, että olen painoi 100 kg..a 132, ja sitä suuremmalla syyllä voi uskoa... Ikään kuin se ollut minä. Mutta muistan vieläkin ja koskaan unohda ongelmia, tuo mukanaan painoa, mene takaisin, en halua.
Joten ensimmäinen tavoite on melkein saavutettu, mutta olen laihdutus ja edelleen tavoitteeni ovat muuttuneet. Nyt tavoite - saavuttaa 75 kg. Ja sitten näemme.
Ja saavuttamiseksi hänen tavoitteensa, olen edelleen syödä 1300 kaloria. Tämä on minun vaje tällä hetkellä.
Aamupalaksi, olen tänään herkullinen rahka vanukas omena ja kaneli (170 g) ja voileipä täysjyväleipien (20 g) rahkaa (10 grammaa) ja kalojen liitä (25 g). kääntyi 315 kcal.
Ja tietenkin, vihreää teetä, vitamiineja, omega-3 - ilman aamiaista ei ole aamiaista.
Tänään koko päivä työskentelee tietokoneella tehdä viikonloppuna.
Lauantaina menossa Moskovaan liiketoimintaa ja relatives'll poimia, niin viikonloppuna töihin En ehdi, sinun täytyy lopettaa kaikki tänään.
Välipala työ oli 35 g juustotahkon ja maissi (10 g), jossa on kermainen suklaa kastiketta (35 g) - 160 kcal. En tiedä milloin olen naemsya tätä namia (tarkoitan kera), mutta niin kauan kuin haluan syödä se.
Ja koko päivän mitattu itsekin 20 g maapähkinöitä - 110 kcal.
Lounaaksi oli kevyt kalakeittoa päässä purkitettu kyttyrälohi omassa mehua. Kyllä, syön keitot ja tällainen, eikä usein, mutta syö.
Levy 450 g keitto - 110 kcal.
Lounaan jälkeen Mittasin itseni 250g luumuja että käytön aikana millään tavalla -Ei itse kannustaa maukasta - 100 kcal.
Ollakseni rehellinen, en tiedä mitä syödä illallista. Koska se ei ole mietitty etukäteen ja työhön unohti, että minulla ei ole mitään.
Minun oli päästävä pois. Keräsin kaikki jotka jääkaapissa ja keitetyt vuoka kanaa ja juustoa.
Vuoka päällä 410 kcal.
Tällaisia riittävän tiukka, mutta aikaisin illalliselle, jonka jälkeen voit ja kävellä.
Illalla kävelee ei ole peruutettu - hyvä nukkua ja pieni kulutus kaloria ne tarjoavat.
Päivä lähdin 1205 kcal.
Vesi ja vihreä tee - seuralaiseni koko päivän.
Ja niille, jotka ovat jääneet sen jakamalla linkkejä hyödyllisiä artikkeleita ja reseptejä:
Alkuun minun aamiainen - täällä.
TOP illallisia, minne olen laihdutus - täällä.
TOP illallisia - täällä.
Helpoin resepti on hyödyllinen täysjyväleipää - täällä.
Amazing, tarjous suklaa cupcake - täällä.
Et tiedä mitä kokata rahka että kaikki pitivät - valmistella Berry juustokakku resepti - täällä.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!