Ainoa tapa laihtua, joka toimi

🍒21.08.2020.

Hyvä päivä sinulle, hyvä mieliala ja herkullinen laihtuminen!

Tänään on tarkistuspunnitus, joka minulla ei ollut kovin suotuisana aikana. Mutta silti punnitsin itseni. Ja paino merkitsee aikaa, mutta tämä ei ole yllättävää matkojemme, pikaruokamme ja usein huonojen vesienormien valossa.

Yleensä aloin jopa unohtaa kontrollipunnitusta - on hyvä, että et ole unessa ja muistutat.

Tällä hetkellä painoni ei ole minulle tärkeä. Nyt tavoite ei ole asteikkojen numerot. Numerot sopivat minulle, mutta eivät rasvaa joissakin paikoissa.

Mutta voit päästä eroon vain yleisen laihtumisen kautta. Toivon, että ymmärrät jo, että et voi laihtua vain haluamassamme paikassa (jopa itsepäinen harjoittelu tiettyjen vyöhykkeiden pumppaamiseksi).

Rasva poistuu koko kehosta kokonaisuutena - tämä on kemiallinen prosessi. Ja jos pumppaat vatsasi tuntikausia siinä toivossa, että vatsasi pienenee, odotuksesi eivät täyty. Pumppaat vatsasi, mutta et silti näe sitä rasvan takana. Internetissä ei ole myöskään vatsan tai lantion vähentämiseen tähtääviä ruokavalioita.

Uusilla vaatteilla, jotka ovat vähitellen kasvamassa minulle, niiden lihasten ja luiden avulla, jotka ovat selvästi näkyvissä, näen, että laihtuminen on käynnissä. Hitaasti, mutta se menee. Ja minulla on kiire eikä missään.

Kun paino on melko pieni, sinun ei pitäisi luottaa asteikkojen osoittamiin numeroihin, koska nyt se on paremmin havaittavissa niissä veden ja ruoan kierto kehossa sekä kaikenlainen vedenpidätys, joka liittyy kehon erilaisiin prosesseihin (etenkin Nainen).

Joka tapauksessa kalorilaskenta on yksi tehokkaimmista painonpudotustavoista, jopa pienellä painolla. Samalla se on mukava, maukas ja ei nälkäinen.

Aion välittää tarinaa päivästäni ja valikosta.

Vaikka eilen saavuimme kotiin myöhään, ja vastaavasti menimme nukkumaan tavallista myöhemmin, mutta aamusta seitsemästä lähtien olimme jo jaloillamme.

Aamiaiseni - voileipiä täysjyväleivällä (55 g), 60 g avokadoa ja 85 g kylmäsavustettua vaaleanpunaista lohta.

Aamiainen tuli ulos 410 kcal.

Aamiaisen jälkeen työskentelin vähän tietokoneen ääressä ja söin 220 g luumuja - 90 kcal.

Jotenkin emme ajatelleet mennä jonnekin tänään, halusimme levätä, ja terveydentilani ei ole paras tänään. Silti aurinko ja hyvä sää houkuttelivat meitä pyöräretkelle.

Ajoimme tänään hieman yli 40 kilometriä läheisyydessä.

Rehellisesti, kun katsoin valokuvia kotona, en halunnut ladata niitä mihinkään, koska katson niitä ikään kuin en olisi kuivunut viikon ajan (anteeksi ilmaisusta😂).

Mutta sitten ajattelin asiaa ja päätin - olen mitä olen, jopa vetäytyminen eilisen illan anestesiosta ja turvonnut ilme (kyllä, en ole Kerroin sinulle eilen, miksi menin Moskovaan illalla), ja minulle ei tapahdu kovin hyvinvointia ja nyt.

Selaa valokuvia pyöräretkeltämme:

Saavuimme kotiin juuri illalliselle. Ja minulla oli valmis kalkkunanleipiä, joissa oli raejuustoa. Keitin nopeasti TSP-pastaa kaikille ja leikkasin salaatin.

Lounas - 180 g leivonnaisia, 100 g keitettyä pastaa, 200 g kasvissalaattia. Halusin pukeutua salaattiin oliiviöljyllä, mutta aloin pyöriä ja unohdin. Lopulta söin sen ilman tankkausta.

Lounas klo 360 kcal.

Muuten, leikkeleeni tarttuivat sähkögrilliin - kuvasta näet, että ne eivät ole kovin ruokahalua. Tämä johtuu siitä, että Anya oli kiire eikä lämmittänyt sähkögrilliä hyvin. Älä tee tätä.

Lounaan jälkeen työskentelin vähän enemmän tietokoneen ääressä, tämä on lomani.

Päätin järjestää iltapäivän välipalan itselleni tänään. Meloni oli tarpeen viimeistellä, mutta se tulisi syödä erillään muusta ruoasta. 550 g melonia - 180 kcal.

Ja päivälliseksi söin raejuustoa-persikka-vuoka (210 g) - 310 kcal.

Illalla päätin (kun on vapaata aikaa) kokata muffinsseja vihannesten ja kanan kinkun kanssa aamuksi. Huomenna on vain lämmittää muffinit ja syödä aamiainen. Ja kun leikattiin ruokaa, kokeilin kanakinkkua, mutta se on niin maukasta, että kokeilin sitä 100 kcal.

Päivän tulos on 1450 kcal. B100, Zh50, U160. Uskon, että menin hiilihydraattien yli, koska yritän pitää ne vähintään 120: ssä, mutta kesällä, jolloin hedelmien runsautta on vaikea pitää 😉

Yritin tänään juoda enemmän vettä, jotta kehoon kertynyt ylimääräinen neste menisi pois.

Älä unohda ulkoilua, kävelyä, liikuntaa (ainakin kotona) ja tietysti ihonhoitoa.

Ja ihon aihe painonpudotuksessa on aina merkityksellistä. Mietin, miksi kaikki ovat kiinnostuneita vatsan ihosta? Ja että muut kehon osat eivät lihoa eivätkä laihdu? Esimerkiksi minulla on enemmän ongelmia käsien iholla (ne olivat aina täynnä itsestään, vaikka en ollut täynnä) ja reiden sisäpinnalla kuin vatsan iholla.

Ja mitä kommentaattori ei usko, en ymmärtänyt. Sharik alkoi kirjoittaa sellaista tunnetta, ja kissa Matroskin lopetti.

🍓Entä painosi? Kuinka sekki punnitsi?

Muistutus.

Videoresepti vihannesten juustolle:

📌Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.

❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.

Ihonhoitolaihduttaessa.

OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.

👍 TOPaamiainen, TOPvälipalat.👍 TOPillallisia, TOPillallisia.

💖🍒Artikkeli, jolla on kerskailuja ja tuttavia niille, jotka haluavat keskustella.

Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani, elämästäni, jaan kuvia kävelyretkistä kauniissa paikoissa. En suosittele mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.