Monet tuotteet on negatiivinen vaikutus terveyteen ja ulkonäkö meidän ihon. Mutta jos kiinni tiettyyn ruokavalioon, lähes kaikki voidaan korjata, tai lähes kaikki.
Mitä syödä kaunis iho
Vaiheen numero 1. Ylläpitää hormonaalista tasapainoa oikeat tuotteet
Tutkinta Istanbulin yliopiston osoittaa, että kunto ihomme - se on suoraa heijastusta siitä, mitä tapahtuu elimistössä, jos tarkkoja - terveyttä hormonitoimintaa.
Yhdessä terveellisiä elämäntapoja, jota kuvataan seuraavissa kappaleissa, nämä kolme tuotetta auttavat säätää tasapainoa hormoneja, jotka antavat iholle hehkua ja tuoreutta:
marjat
Mustikkaa, mansikat, vadelmat ja muita marjoja on suuri määrä antioksidantteja, jotka kilpailevat ihon ennenaikaista vanhenemista. Marjat - se on tuotteiden korkea kuitupitoisuus, ne ovat ihanteellisia ylläpidosta verensokeri ja siten tasapainoa hormonit.
kaura
Kaura on runsaasti piitä ja kuitua. Silicon - on hivenaine, joka edistää vakautta ja vahvuutta kehon kudosten ja myös auttaa ylläpitämään ihon kimmoisuutta.
parsakaali
Parsakaali on täynnä anti-aging vitamiinit C ja A, ja sisältää myös estrogeenin molekyyli tasapainottaa sulforaphane ja DIM.
Vaihe numero 2. Vältä nestehukka
Iho - suurin elin kehomme. Tutkimusten mukaan, ilman riittävästi kosteutta, se on kuiva, hilseilevä, altistuvat akne ja ryppyjä. Kuitenkin normaali vesijohtovesi sisältää klooria, se tuhoaa ihoa, koska se tappaa suoliston mikrobisto. Korkealaatuista puhdasta juomavettä - helpoin vaihtoehto pitämään ihon hehkuva. Muuten, nesteytystä ihon tapahtuu parhaiten uusista veden läpi ruokaa, niin lisätä ruokavalioon elintarvikkeita kuten kurkkua, selleri, vesimeloni, persilja ja kesäkurpitsa.
Askel numero 3. Käytä superfudy ja Supergrass stressiin ja iho-ongelmia
Stressi - on välttämätön reaktio ja reaktio ulkoisille ärsykkeille. Joskus stressi voi olla apua. Kuitenkin mukaan tutkimukseen Manchesterin yliopisto, sen pitkäaikainen ja jatkuva muoto on tuhoisa vaikutus ihon ja yleistä terveyttä, vaarantaa immuunijärjestelmää, mikä puolestaan johtaa akne ja ihon ihottumat. Koska emme voi täysin irtisanoutua ärsyttävät vain sisällyttäminen ruokavalioon tiettyjen superfudov auttaa ihoa sopeutumaan stressiä. Maca juuret kasvavat erittäin korkeilla paikoilla Astragalus - lisää ne mehut tai smoothie, ja katsella iho alkaa loistaa.
Vähemmän tunnettu tapa ylläpitää terveyttä koko kehon, kuten ihon - se Supergrass. Ne ravitsevat kehon tasaiselle syvempi taso kuin perinteiset hedelmiä, vihanneksia ja jopa superfudy. By superherbs kuuluvat Reishi sieni, hylly sieni ja Kiinan magnolia viiniköynnöksen. Ne sisältävät ainutlaatuista fotokhimikaty jotka suojaavat immuunijärjestelmää ja sävy elintärkeitä elimiä, jotka vaikuttavat suoraan ulkonäkö ihoa.
Vaihe numero 4. Vaihda terveellisiä rasvoja
Rasvat ja öljyt kuuluvat valaistumattomia yleisöllä ei ole paras maine, mutta yhä useammat tutkimukset osoittavat, että korkeat tyydyttymättömiä rasvoja ovat välttämättömiä kaunis ja terve iho.
Rasvaa, joka sisältää tärkeitä vitamiineja ja mineraaleja tarvitaan myös tuotannon hormonien ja imeytymistä rasvaliukoisten vitamiinien, kosteuttaa ihoa sisältäpäin. Näiden rasvojen sisältyvät avokado, kookos, kaakao, oliiveja, saksanpähkinöitä, sekä musta seesamiöljy. Normi kulutus terveellisen henkilö on keskimäärin 15% koko kalorien sisältöä ruokavaliota.
Ihan totta, täyttö päivittäin välipaloja eri pähkinöitä, heittää kourallinen pähkinöitä kulhoon kreikkalainen jogurtti aamiaiseksi. Terveellisiä rasvoja niiden sisältämien sekä magnesiumia, mangaania, tiamiini, kuparin ja raudan avulla voit koskaan ajatella iho-ongelmia. Ne ravitsevat ihoa, joten se säteilevä, terve ja sammutettua.
Vaihe numero 5. Luovu sokeri
Tämä kauneus tappaja - se on sokeria, ei rasvaa. Sokeri vahingot aineenvaihduntaa, joten terve iho kuiva. Vuorovaikutus sokerin ja proteiinin antaa iholle karkea ulkonäkö, nopeuttaa prosesseja sen vanhenemista. Pysy kaukana yksinkertaisia hiilihydraatteja, kuten pastaa, leipä. Ja jotta voidaan vastata kysyntään sokeri, täyttää ruokavalio tuoreita orgaanisen hedelmiä ja alkaa käyttää luonnollisia makeutusaineita - Stevia, vaahterasiirappi, hunaja ja muut.
Vaiheen numero 6. Suojautua UV-säteiltä vitamiineilla
UV-säteily on tärkein syy ennenaikaista vanhenemista ja ihon kuivumista. Sen lisäksi, että jatkuva käyttö aurinkovoiteet, valitse elintarvikkeita runsaasti lykopeeni, beetakaroteeni, omega-3, tai vihreää teetä polyfenolit. Tutkimusten mukaan Alabaman Medical Center, Mikroravinteiden parantaa luontainen suojaamaan ihoa UV vaurioita, auringonpolttama ja vähentää riskiä sairastua ihosyöpään. Vitamiinit C, E, DMAE: ta ja alfa-lipoiinihappo myös tarvittavan suojan auringon.
Toinen elämä hakkerointi: sesonkituotteita, kuten vesimeloni, tomaatit, aprikoosit, paprika, fenkoli ja lehtivihreästä, työ aidolta aurinkolasit ihoa.
Perusteella mitään hyvää ruokavaliota, vaikka olisit varten on kokonainen ja terve, enimmäkseen kasvisruokaa ja puhdasta vettä.
Ja jos haluat olla joustava, sileä, säteilevä iho, sinun päivittäinen hoito olisi vain luonnollisia tuotteita.
Avain terveen ihon - merkityksen ymmärtämistä roolia oikea ravitsemus.
Näinkö? Jaa ystävien kanssa ja laittaa Like!
Monia mielenkiintoisia asioita paitsi ruoasta >>>TÄSTÄ
Kiitos Huskies jajäsenyys!
Kaikkea hyvää!