Tervehdys kaikille laihduttajille, jotka tutkineet blogissani.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä51kg.
Jälleen kerran haluan muistuttaa teitä siitä, että e tarkkailemalladinstvennoe sääntö - "kuluttaa enemmän energiaa kuin potreblyaet" sinun laihtua.
Ja 80% menestys laihdutus - se on ruokavalio. Vähimmäiskestoksi alijäämää kaloreita (energia toimitetaan ruokaa) 10-15%, jo alkaa laihtua. Jos kytket urheilu - sitten viettää vielä enemmän energiaa.
Siirryn valikosta päivä.
Aamupalaksi sain mini-pizza Tuorejuustoa taikina juustoa, tomaattia, hanhi rulla ja paprika - erittäin maukasta. Tällaiset pizzat minun koko perheen iloinen siitä huolimatta, että se okoloPP.
Pizza aamiaisella 330 kcal. Voitteko kuvitella? Vain 330 kcal, mutta mitä vkusnota!
Tietenkin, minun aamiainen ei ole ilman vihreää teetä, vitamiineja ja omega-3.
Koska nousen hyvin varhain - noin 7 tuntia ja olen aamiaista klo 08:00, sitten klo 8 olin töissä ja Joskus onnistun muuttamaan kaiken tarpeet syömään, tai jakaa työ niin, vapauttavat aikaa ja päivä illalla. Se mitä tein tänään - vapaa-aikaa iltapäivällä ja suurin osa työstä siirtyy iltapäivällä.
Täällä tänään, päätin seurata neuvoja yksi tilaajat, jotka sain idean hilloa, joka on vähäkalorinen ja okoloPPshnym ja olen varma erittäin maukkaita.
Ja jotta kokki hillo Minun täytyy mennä hylätylle puutarha, joka sijaitsee aivan meidän taloyhtiön ja vuoro valitsin (kyllä, aion tehdä hilloa pois kierrosta. Nykyisin vaihteessa hillo sokeria perheen olin keitetty, oli aika PP Varenka)
Vaihteessa Ymmärsin, kävelin vähän - sää on loistava! Parempi kuin kesällä meillä oli.
Palattuaan kotiin - alittunut ruis leipää (15 g) rahkaa (15 g) ja kaviaaria karppi (30 g) vihreää teetä.
Välipala päällä 110 kcal.
Ja koko päivän minä sammui ei paahtopähkinöiden (20g) - 110 kcal.
Välipala, olen keitetty itse vielä hilloa. Mielestäni - se ei ole edes hilloa ja luumu ja suklaakastiketta, joka voidaan yhdistää leipää, cheesecakes, lettuja tai vain sisustaa eri kakkuja ja tehdä kerros kermaa PPpirozhnyh - suuri universaali vaihtoehto.
Muista kertoa hieman myöhemmin, koska olen valmistautunut tätä hienoa kastiketta.
Lounaaksi Minulla oli keitetty kanakeitto eilisen suuri, kun ei tarvitse valmistella mitään. Miten Rakastan sitä!
Ruisleipä (10 g) ja levy kanan keitto (350 g) durumvehnän pasta (30 g kuiva) ja 75 g kana jauhon kytketty sääriluun 310 kcal.
Ja päivällisen jälkeen, päätin yrittää saada minun luumu ja suklaakastiketta. I sotkee sitä (30 g) maissi leipää (10 g) - kaikki kävi 65 kcal. Se on erittäin maukasta ja mikä tärkeintä, vähäkalorinen! Katsokaa kuinka ruokahalua - Swipe alakuvassa.
Illallinen Minäkin olin valmis, ja en voinut ottaa aikaa kokata ja työskennellä tietokoneella.
Päivällisellä 130 g tattari kesäkurpitsa ja kanaa Stozhok juustoa (100 g), 50 g tomaatin - osoittautui minua 310 kcal.
Koko päivä oli 1235 kcal.
Joka päivä, juo veden saanti, juo vihreää teetä. Unohdin turvotus jaloissa.
Planck ja kävele joka päivä poikkeuksetta sekä ihonhoitotuotteet, jotta nousi jälkeen laihtuminen niin suuri paino.
Haluan muistuttaa teitä muutamia hyödyllisiä artikkeleita ja herkullisia reseptejä, jotka ovat jääneet:
Top aamiainen, jonka minä ohut on 51 kg - täällä.
Top Päivällinen - täällä.
Top illallisia - täällä.
Resepti mini pizzat löytyy - täällä.
Resepti tuoksuva ja maukasta paistetaan cheesecakes - täällä.
Suussa sulavia resepti suklaakakku - täällä.
Resepti Funky Chicken roll lavash - täällä.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!