Hyvää päivää!
Kanavallani jaan kokemukseni laihduttamisesta, painon ylläpitämisestä, päivän ruokalistasta ja resepteistä ruokille, joilla on laskettu KBZhU.
Jotta voit laihtua maukasta ja mukavaa, sinun on noudatettava perussääntöjä:
Tuoksuvaa juusto -ruispulloa, johon sinulla on varaa jopa laihtumalla - kokataanko?
Raejuusto (minulla on 9%) on parempi jauhaa seulan läpi tai käyttää tehosekoitinta, kuten minä, jotta raejuustoa ei jää jäljelle.
Sekoita raejuusto muna, ripaus suolaa ja korianteria (valinnainen).
Lisää seuraavaksi jauhot ja 1 tl leivinjauhetta. Se vei 110 grammaa täysjyväruisjauhoa ja 50 grammaa täysjyväriisijauhoa.
Juustoa voi tarvita enemmän tai vähemmän riippuen juuston kosteuspitoisuudesta.
Taikina on tahmeaa.
Vedellä kostutetuilla käsillä muodostamme ruispullat.
Jos haluat rapeita rukiin tortilloja, muotoile tortilloista rullista litteinä.
Ripottele jauhoja pulloille ja leikkaa veitsellä.
Lähetämme sen uuniin, joka on esilämmitetty 180 asteeseen 25-30 minuuttia. Paistoaika riippuu uunista.
Tuoksuvat pullot eivät jätä sinua välinpitämättömäksi! Hyvää ruokahalua!
Mutta nämä ovat kakkuja:
Voit katsoa videon reseptin:
Ainekset:
- 200 g raejuustoa 9%,
- 110 g täysjyväruisjauhoa
- 50 g täysjyväriisijauhoa
- 1 kananmuna
- 1 tl leivinjauhetta
- 1/4 tl suolaa, korianteria maun mukaan haluttaessa.
KBZHU / 100 g: K - 298, B - 16, F - 8, U - 41.
Yhden pullon paino on noin 45-50 g.
✅ Voit katsoa monia muita reseptejä luettelosta tästä linkistä.
Tykkää, jos pidit artikkelista, jaa mielipiteesi kommentteihin sekä valokuvia valmistetuista resepteistä