Tervehdys kaikille laihduttajille, jotka tutkineet blogissani.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä51kg.
Haluatko laihtua? Mutta samaan aikaan pysyttävä lääkärin ruokavalio, paasto ei ole sinua varten?
Yllättäen, mutta monet eivät tiedä, että laihtua melko helposti. Tarvitsee hieman tahdonvoimaa, haluavat laihduttaa ja vain muuttaa ruokavaliota, oppia laskemaan, kuinka paljon syöt. Ja hitaasti mutta varmasti, alatte laihtua.
Tärkein sääntö - on viettää enemmän energiaa kuin kuluttaa. Ja tämä auttaa sinua kalori vaje. Jopa kytkemättä urheilua, vain 10-15%: n alijäämä kaloreita, sinun laihtua syödessään varsin maukasta ja täytä.
Alla kerron valikon päivä. Syöminen sillä lähes puoli vuotta, olen voinut laihtua on jo 51 kiloa. Samalla, Rohkenen ladata päivää, ja jopa syödä chitmily zapreschenku, jos todella haluat. Tarvitsee vain syöttää koodi kalori vaje.
Ei vikoja ja halu lopettaa. Kun väsynyt koko prosessi - mennä ulos piknikille tai vierailla ja nauttia chitmilom ja välipaloja, ja sitten taas uudella innolla torjunnassa ylipainosta.
Jos olet kiinnostunut laihdutus ja haluavat kokeilla, niin lopulta olet linkin artikkeli aloittelijoille.
Aamiaiseni tänään - voileipä: täysjyväleipä, joka on leivottu itsensä ja aivan varma sen laadusta ja koostumuksesta (45 g), kala tahnaa (35 g) ja karppi mätiä (35 g). Se laadusta ostettujen tuotteiden ei sano mitään, mutta pidän - ei kovin suolaista, ja saatujen tietojen mukaan tarrat oikein sovi minulle.
Aamiainen on päällä 320 kcal.
Tänään aion paljon työtä tietokoneella, ruoanlaitto, kävely mennä kauppaan ja vähän liikuntaa kotona.
Käytön aikana oli alittunut: 150 g puolestaan 25 g kuivattuja persikka ja vihreä tee.
Percus tuli minun 125 kcal.
Työskentelin tietokoneen tänään varhain aamulla 7. ja ennen päivällistä. Meni kauppaan ja tuorejuusto, hieman kävelylle - niin mikä sää on ihana, ei ole jotain, että meillä oli kesällä.
Tänään lounaalle päätin kokki kanaa Haystacks kotijuusto ja tattari ja vihanneksia kuin koristeeksi, jopa niin paljon, se riitti muutaman päivän.
Saan illallisen 360 kcal - Stozhok kana (110 g) ja 160 g tattaria, kasviksia.
Erittäin runsaita ja maukkaita.
Illallisen jälkeen hieman enemmän työtä tietokoneella aikana juonut vihreää teetä 15 g 75% katkera suklaa - 80 kcal.
Illallisella - ihana salaatti keitettyä broilerin rintaa, porkkanaa ja kurkkua Korean joka työntää 30 g voidetta 10% valkosipulia ja mustapippuria. Mittasuhteet ovat suunnilleen seuraavat: kana - 100 g, kurkku - 120 g, ja porkkana Korean - 50 g.
Saan tuoretta tarpeeksi, helppoa ja maukasta salaattia 260 kcal.
Ja minä paistettu juustokakkujen kanssa tornom itse huomenna, eikä voinut vastustaa, kokeile, se on hyvin tuoksuva oli - ei laske sen energiapitoisuus, mutta ajattele 70 kcal.
Päivä oli 1220 kcal.
Muista juoda vettä (yli viikko - keitetty) plus vihreää teetä. Ei enää juo minulla ei ole niiden ruokavalioon. Lucky En ole kahvia ja voi herätä ilman kahvia.
Vaikka olenkin sitä mieltä itsesuggestion uskomus, että jotkut ihmiset ovat vasta he juovat kahvia. Voinko kivitettiin eto😂🙈.
Olen juuri saatuihin kokemuksiin ystäviä ja ystäviä, jotka voisi elää ilman kahvia, ja luopumalla sen ( useita syitä, muun muassa vaatimuksesta lääkärien) viikon tai herätä täydellisesti ja ilman verhiötä kahvi.
Haluan myös muistuttaa, että yksikään minun kulu päivääkään ilman hihnaa.
Ja ainakin 3-4 kertaa viikossa teen harjoituksia kotona. Eivät välttämättä mennä kuntosalille ja rahaa siihen. 80% menestys laihdutus - on ruoka. Loput - laatu rungon ja urheilua se ei välttämättä mennä kuntosalille. Vaikka on niitä, jotka urheilun ilman muuta kannustaa täytyy marssia saliin, ja laiska kotona.
Jokainen valitsee itse, mitä hän näkee.
Ja ei kauan sitten, olin kuin, että laihtuminen, erityisen suuri paino, on välttämätöntä aloittaa välittömästi huolehtia voimakkaasti heidän ihoa auttaen sitä kiristää. Ja sitten kaikki on ihanaa - ja uusi suuri luku ja pehmentänyt elin ilman aavistuksen kerran saatavilla täydellisiä.
Toivotan teille kaikille menestystä laihdutus, ruokavalio maukas ja hyvällä tuulella!
Ja pieni plagiaatti linkit hyödyllisiä artikkeleita:
Mistä aloittaa laihtumiseen - apua artikkeli linkkiTäältä löydät pääkohdat alkuvaiheessa.
Edut vettä laihtuminen - täällä.
ohodes Skin kohokohtia - täällä.
Ja muutama reseptejä aamiaiseksi:
omenanyytit - täällä.
munakokkelia juuston pitaleipää - täällä.
hyödyllinennnen leivät voileipiä - täällä.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!