Hyvää päivää kaikille, jotka haluavat laihduttaa maukasta ja mukavaa!
Toimin eilen hyvin holtittomasti ja menin ajattelematta ensimmäiseen kuntokouluttajan artikkeliin, joka tuli vastaan nauhalla, jossa me kaikki olemme.
Miksi tein sen, en tiedä. Mutta olen todella pahoillani siitä, että olin muuttanut tapojani ja lupaukseni olla lukematta mitään ja ketään täällä. Oli turhauttavaa lukea, kuinka yksi kuntokouluttaja mullisti toisen, koska he valitsivat eri menetelmiä työssään.
Toinen (kirjoittaja) vastustaa "sokereita" ja tiukkaa ruokavaliota ja keinutuolia, ja toinen kalorivaje ja joustava hoito (20%) haitallisuus / 80% oikean ruokavalion ruokavaliosta), jossa jopa hampurilaisten kanssa laihdut, jos vain pulaa kaloreita.
Oli erittäin epämiellyttävää lukea kirjoittajaa. Voin kuvitella, kuinka paljon se kaatuu minuun (joskus katsoin jopa linkkejä, jotka minulle, lukijat, lähetettiin, mutta sitten lopetettu), vaikka puhun vain kokemuksestani ja näytän, kuinka voit muuttaa ruokavaliotasi mahdollisimman mukavasti.
Mutta lukemani yhteydessä haluan sanoa tämän.
Useimmat meistä, jotka haluavat laihtua ja ylläpitää tulosta, ovat tavallisia keskiarvoja (älkäämme loukkaantui tästä sanasta) ihmiset, joilla on: työ, koti, perhe, kesäasunto, harrastukset ja luetteloa voidaan jatkaa ja jatkaa.
Eikä meidän kaikkien tarvitse näyttää kuutioita vatsallamme ja pitää itsemme tiukassa järjestelmässä ilman hiilihydraatteja ja herkullisia herkkuja "kehon kuivaamiseksi". Meidän ei tarvitse kutsua maratoneihin ja yksilöharjoitteluun mainostamalla niitä ulkonäöllämme, emme tarvitse toimimaan elokuvissa, mainoksissa ja kipinöimällä täytetyillä ruumiinosilla meidän ei tarvitse esiintyä kuntokilpailuissa - tämä ei ole osa meidän elämä.
Olkaamme rehellisiä, jotta "unirunko" säilyisi - tämän kehon on oltava osa elämää ja työtä, kaikki halu ja vapaa -aika on suunnattava tiukan ruokavalion ja harjoittelujärjestelmän noudattamisesta, koska heti kun lopetat sijoittamisen kuutioihin lehdistössä, nämä kuutiot nopeasti katoavat.
Harvat valtaosasta niistä, jotka laihtuvat tiukalla ruokavalio -ohjelmalla ja ovat saavuttaneet tuloksen, jatkavat samaa ohjelmaa ja harjoittelua niin, ettei yksikään kuutio pääse karkuun lehdistöltä.
Siksi uskon sen Olisi paljon tärkeämpää opettaa ihmisille tasapainoinen ruokavalio, herättää halu toteuttamiskelpoiseen liikuntaan (Tykkään tanssia - tanssia, pidän kävelystä - kävelen paljon omaksi iloksi, tykkään treenata simulaattoreilla - se on yleensä hienoa!) Ja tärkeintä on hallita ruokavalion kaloripitoisuutta.
Tämä on vain minun mielipiteeni keskimääräisenä, enkä pakota sitä kenellekään. Jokaisella meistä on oma elämä ja omat tavoitteemme elämässä.
Elementtinen kalorien laskeminen ja mahdollinen fyysinen aktiivisuus laihtumisen aikana auttoivat minua pääsemään eroon ylipainosta.
Tasapainoinen ruokavalio paransi hyvinvointiani, koska proteiinit, rasvat ja hiilihydraatit ovat tärkeitä kehollemme ja yhden niistä leikkaaminen voi johtaa uusiin ongelmiin, joiden kanssa sinä, etkä kuntosi kouluttaja, kamppailet.
Yritä aloittaa matka muuttamalla ruokavaliota ja ruokailutottumuksia - tämä on paljon tärkeämpää ihmisille, jotka ovat ylipainoisia suurimman osan elämästään, ja haluat jatkaa "ihanteellisen kehon" luomista - menestystä!
Esimerkkinä näytän ruokavalioni KBZHU -laskelman perusteella, joka on kaukana tiukasta hoidosta, kieltoista ja tuotteiden demonisoinnista, mutta jonka avulla voin ylläpitää mukavaa painoa ja tuntea oloni hyväksi.
⛔ Yksilöllisen valikon laatimiseksi ja painonpudotukseen liittyvissä kysymyksissä kannattaa kysyä neuvoa asiantuntijoilta
Tänään keräsin aamiaisen jääkaapista, mutta sitä oli paljon (viikonloppuna ostosta ei ole kulunut paljon aikaa). Mutta jonkinlainen kokonainen kaunis ruokalaji ei onnistunut, se osoittautui joukko suosikkituotteitani.
Käärin juustoraastetta (40 g) kylmäsavustettua vaaleanpunaista lohta (55 g) pitaleipää (35 g) ja söin 60 g avokadoa juuri näin, nauttien jokaisesta puremasta (en ole syönyt avokadoa pitkään aikaan ja ostanut hyvän, haluan vain syödä sen erikseen).
Tämä aamiainen osoittautui 440 kcal.
Muistutuksena tämän päivän resepteistä raejuusto-ruispullat ja kotitekoiset perunalastut:
Välipalaksi minulla on jälleen fermentoitu paistettu maito (400 g) - 270 kcal.
Tietysti innostuin fermentoidusta paistetusta maidosta. Ostettaessa päivittäistavaroita viikonloppuna, näin suosikki fermentoidun paistetun maidon (voin ostaa sitä vain yhdessä kaupassa naapurikaupungissa) ja ahneudesta otin ilmeisesti jopa 4 kappaletta! Ja minua lukuun ottamatta kukaan ei rakasta häntä. Joten syön toisen päivän ja syön edelleen.
En ole vielä kyllästynyt kurpitsasosekeittoon, mutta nykyään keiton annos on pienempi (350 g) ja 40 g täysjyväleipää. Lisäsin keittoon 150 g grillattua kananrintaa. Muuten oli mahdotonta saada kunnollinen määrä proteiineja tänään, koska myös illallinen oli valmis etukäteen ja proteiineja saatiin vain lounasaikaan.
Se osoittautui lounaaksi 470 kcal.
Ja illalliseksi minulla on salaatti, jossa on rapu lihaa, munaa, riisiä, sipulia ja salaattia (kokonaispaino 280 g), maustettuna 40 g kreikkalaista jogurttia. Illallinen - 455 kcal.
Päivän kaloripitoisuus oli 1635 kcal. B - 113, F - 73, U - 125.
Ja ihmisenä, joka on laihtunut 132 kilosta ja monista ruokavalioista, haluan sanoa, että tärkeintä on käsitellä ruokavaliota, ystävystyä ruoan kanssa ja tehdä siitä liittolainen vihollisesta.
🍒Vaiheittaiset ohjeet niille, jotka haluavat laihtua. 🍒Kaloreiden laskeminen: vaiheittaiset ohjeet.Recipes Reseptiluettelo.🍒Ihonhoito.
Tykkää, jos pidit artikkelista, kerro mielipiteesi kommenteissa!