Tervehdys kaikille kanavallasi.
Niille, jotka laihtua minusta vieläkin haluavat jotain sellaista. Makea tee, esimerkiksi.
Tänään haluan tarjota sinulle resepti juusto vuoka omenoita ja kanelia, joka on erittäin hyvä istuvuus ajoissa teetä.
Ja iso plussa - proteiini, joka kirjoitat käyttämällä pataruoat, eikä nippu hiilihydraattien (kuten se yleensä tapahtuu makeisia teetä).
Tarvitsin ihme pataruoat:
400 g 9% juustomassan koti (ei kuiva ja märkä, tavanomainen rahka jota myy paino)
1 muna,
pussi vanilliinin,
1/2 tl kanelia
1 keskikokoinen omena - 130 g
3 pussi / pussi makeutusaine.
Valmistus.
Ensimmäinen asia mikseri, beat ricotta munia, vanilja ja sokeri korvike.
Omena puoli leikataan viipaleiksi noin 0,5 cm: n paksuus. Ja se, että on mahdotonta saada leikata ympyröitä - lautaselle.
Ja loput omenat pieniksi kuutioiksi.
Muodoltaan (käytän aina silikoni) ja pani pohjalle omenat, yrittävät salata koko pohjan. Omenat sirotellaan kanelia.
Seuraava omenat levittää lyöty muna rahka.
Ja päälle asetella kuutiot omenoita, ripottele ne kanelilla ja lusikka hieman lommo mökin.
Irrota vuoka meidän tulevaisuuden ennalta kuumennettu uunissa 35-40 minuuttia 180 asteessa.
Valmiin vanukas ottaa uunista ja anna muodossa jäähtyä. Vuoka hieman asettuu.
Jäähdytetty vanukas levitä vadille ja nauttia.
Hyvää ruokahalua!
KBZHU 100 g: K - 110, B -6, F - 7.3, V - 5.
Käytä vähemmän rasvaa tuorejuustoa (1-5%) Käytän 9% raejuusto saada rasvaa, joka on välttämätöntä koota naisvartalon - vähentää kalorien ja rasvan vuokaan.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!