Tervehdys kaikille laihduttajille, jotka tutkineet blogissani.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä50kg.
Tänään minulla oli päivän ja ehkä päivällinen, myös niin, että lopullinen laskemalla kaloreita I lähentää.
Aikainen aamiainen koostuu kahdesta munaa ja voileipä täysjyväleipää (30 g) voita (noin 10 g) ja kaviaaria karppi (25 g).
Vihreä tee ja omega-3 aamiaisen aikana ja I-ruokitaan ja tyytyä valmis uuteen päivä.
Minulla on aamiainen 380 kcal.
Aamiaisen jälkeen menimme heti virastolle vanhemmille miehensä.
Välipala Olin osapuoli 150 kcal.
Tämä - Vihreä tee 75% katkera suklaa ja noin 35 g kuivattuja taateleita. Luonnollisesti silmä painoa, mutta tiedän jo, miten raskasta tuotteiden usein minun ruokavalioon.
Kun hänen miehensä auttoi korjaus, menen markkinoille ostoksille, on tuotteita, jotka eivät osta meidän alueella. Ja olen aina tilaisuutta tehdä varastossa.
Ja vielä ole markkinoilla, näin paviljonki Valko tuotteita, ja niin halusin jotain maukasta lihasta, jo unohtanut kaiken. Täällä on mahdotonta tarkastella näyttö makeisia, kerralla olisi suotavaa. Olen edelleen ostanut jotain kinkku, kalkkuna (yritä valita alemman kalori tuote). Joten tänään aion hemmotella itseäni (ja perheen, tietenkin, ja sitten sitä mieltä, että minulla on ne perunat ja pitävät makaroshkah), joka on juuri miten merkittävä kalorazh, en tiedä. No, vaikka se ylittyy.
Mitä mieltä olet valkovenäläisen tuotteiden? Meillä ei ole usein, mutta ostaa jotain kylmää. Ja huomasin, että kaikki tuotteet, joita ne myyvät nopeasti huonontua. Ehkä siksi vähemmän kemiaa? Mitä mieltä olet?
Lounaaksi Olin kananpojanrintaa bulgur ja vihannekset (noin 300 g) - 300 kcal.
Ja myöhään iltapäivällä oli Julienne of kanakori - noin 100 grammaa - 150 kcal.
Kalori Julienne Laskin aikaan, koska heillä ei ole aikaa laskea KBZHU ruokia, kun ruoanlaitto, joudun nukkumaan eilen. Mutta juhlallisesti lupaan teille, että valmistelee teitä resepti tämän herkullisia astia ja laskettiin KBZHU.
Palaamassa kotiin illalla kaikki halusivat juoda teetä jotain. Ja minä muistin makeisia - kalkkuna kinkkua. Päätin - ei ollut nukkua yli 3 tuntia - Rohkenen kaksi Amaranth leipää kalkkuna (noin 100 g).
Kävi ilmi I 220 kcal iltapala.
Ja yllättävän kokonaiskaloripitoisuudesta sisältö päivä oli 1200 kcal. Vaikka tein jotain vikaa silmään arvio, olen jättänyt toisen 100 kaloria niiden alijäämä vuonna 1300.
Norma joi vettä tänään. Saanen muistuttaa, Cho suositeltu annostus vettä on 30 ml per painokilo.
Haluan muistuttaa, että määrä kaloreita tarvitse laskea uudelleen.
Kun laihtua ja laihtua merkittävästi, ja määrä laskea kaloreita. Ja jos yhtäkkiä nähdä, että myös syödä kuten aiemmin perustettu alijäämää, mutta lopetti laihtua - ensimmäisellä laskea kaloreita. Jos kiristä sitä, voimme tulla, että teillä on jo normi ja juuri ylläpitää painoa, ja ajatella, että istut kalori vaje.
Viime aikoina olen usein pyytänyt tekemään valinnan aamiaiset, lounaat ja päivälliset. Ymmärrän, että puuttuminen toimialalla Zen vaikea löytää tiettyjä kohteita. Niin usein annan niiden yhteyksiä eri reseptejä.
Tänään aion antaa linkkejä alkuun aamiainen, lounas ja illallinen.
Ja kehotan teitä, jos haluat löytää artikkelin Zen ja noin muista nimeä - etsimään Yandex voit pisteet karkea nimi (jos artikkelini - add - okoloPP) ja helppo löytää mitä Halusimme. Käytin itseäni etsivät artikkeleita antaa sinulle viittaus.
Näin ollen viittaus artikkeli:
Top aamiainen - täällä.
TOP illallisia - täällä.
TOP illallisia - täällä.
Resepti Kokonaisten kotitekoista leipää on saatavilla täällä.
Resepti bulgur kasviksilla - täällä.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!