Tervehdys kaikille, jotka ovat valmiita maukkaaseen, mukavaan laihduttamiseen ja painonhallintaan! Tervehdys kaikille, jotka ovat valmiita luopumaan laihtuvien ihmisten ravitsemusstereotypioista ja muuttamaan itseään ilolla, ei piinassa.
Esimerkkini on yksi monista esimerkeistä siitä, kuinka voit ymmärtää ruokavaliotasi ja hallita sitä - herkullisesti, ilman nälkää ja hajoamista laihduttaaksesi ja saavuttaaksesi tuloksia, joista et koskaan uneksinutkaan.
Tänään meillä on yhteinen tarkistuspunnitus tavallisten lukijoiden ja heidän esimerkkiensä kanssa, joiden tulokset yksinkertaisesti innostavat sinua muutokseen!
Tänään muistutan sinua lyhyesti kuinka laihtua kalorivajeella:
Ja ilmoitan painostani huollon aikana - yli vuoden paino on vaihdellut 69 kg: n sisällä, mikä sopii minulle täydellisesti:
Ja perinteen mukaan näytän ruokalistani, kumoamalla myytit, että laihtuaksesi sinun on lopetettava syöminen ja käytännössä nälkäinen.
Syömisestä kieltäytyminen voi auttaa sinua laihduttamaan (jos et irtoa), mutta painon pitäminen ja ruokailutottumusten muuttaminen, ruoan kanssa ystävystymisen oppiminen ei koskaan auta.
⛔Yksilöllisen ruokalistan laatimiseksi ja painonpudotukseen liittyvissä kysymyksissä kannattaa kysyä neuvoa asiantuntijoilta⛔
50 g kinkkua, kaksi kananmunaa ja sain aamiaiseksi herkullisen ja runsaan munakokkelia. Ja teen kanssa söin voileivän kotitekoisella leivällä (40 g) pollock-kaviaarilla (30 g).
Aamiainen varten 450 kcal.
Jo toinen leipä leivottiin hapantaikinalla. Tämä leipä ilahduttaa minua suuresti. Pa-kaloripitoisuus on pienempi kuin leivän kefirillä (reseptiluettelossa on), mutta se on sen kanssa näppärämpää, et voi tehdä 5 minuuttia. Kaikki perheeni jäsenet pitivät siitä, ja koska myymälöissämme oleva leipä on ällöttävää, päätettiin leipoa itse tehtyä kotileipää jatkuvasti.
Muistutus resepteistä - kanapiirakka kaalilla ja sienillä sekä lihapiirakka rahkataikinalla:
Söin välipalaa kahvia maidolla (50 g) ja siirappia (15 g) ja 100 g kanapastromaa - 190 kcal.
Lounaaksi keitin nyytit perunoiden ja sienten kanssa (150 g pakastepaino). Pyyhkeille 30 g smetanaa ja 150 g kurkkua.
Lounas klo 355 kcal.
Ymmärrä älyllisesti, että sinun täytyy syödä vihanneksia, mutta on yhä vaikeampaa pakottaa itsesi syömään niitä. Kurkussa on vain vähän makua, kyllä, retiisillä. Tomaatit eivät ole enää mahdollisia.
Illalliseksi lämmitin kalkkunakyljyksiä (150 g), 100 g keitettyä pastaa ja täydensin illallista 150 g "äidin kielen" kesäkurpitsaa. Se osoittautui illalliseksi 470 kcal.
Tänään olin menossa myöhään nukkumaan ja silti onnistuin lisäämään 45g juustoa teehen. Välipala 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa 155 kcal
Tulos: K - 1620, B - 113, F - 67, U - 141.
Jaa tulokset pian! Toivottavasti viikonloppu oli sinulle hyvä painonpudotuksen kannalta eikä siitä tullut "kuumia" päiviä!
Ja melkein unohdin! Uusi vuosi on pian tulossa! Tulevien lomien yhteydessä minulla on uusi flash mob.
Tutustuimme toisiimme, esittelimme töitämme ja keskustelimme kaupunkimme nähtävyyksistä.
Jaetaan reseptit! Heidän omat merkkinsä, älkää olko vähäkalorisia eivätkä lähes ruokaa, vaan rakkaimmat, joita perheesi odottaa joka lomalla. Jos sinulla on myös valokuva reseptiä varten, se on hieno. Lanseerataan suosikkisalaattejamme, lämpimiä ruokiamme, makeisiamme vappua varten ihmisille ja annetaan toisillemme uusia ideoita. Mitä pidät ideasta? Ja ehdotan tällaisen flash mobin järjestämistä ensi lauantaina.
🍒Vaiheittaiset ohjeet niille, jotka haluavat laihtua. 🍒Kuinka laskea kalorit: vaiheittaiset ohjeet.🍒Reseptiluettelo.🍒Ihonhoito.
Tykkää, jos pidit artikkelista, jaa mielipiteesi kommenteissa!