Tervehdys kaikille laihduttajille, jotka tutkineet blogissani.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä50kg.
ystäväni! Et ole menettänyt minua eilen? En usko. Hyvä sää, viikonloppuna - Toivottavasti ne toteutetaan hyvin kuin minäkin.
Ja lauantaina, olemme käsitelty itse suunnittelemattoman piknikille. Tämä oli hyvä sää, joka vain halusi viettää koko päivän raikkaassa ilmassa.
Siksi yleisö että se oli talon, tarttui pullon Krimin viiniä, äskettäin tuonut meille herkut Krimiltä ja juoksi raitista ilmaa!
Lomalla uusittava lähes kaikissa tapauksissa, että suunnitellut ja yrittää nyt saada paljon lepoa ja rentoutua. Sitä ja lähteä, eikö?
Vaikka usein piknikillä vähän keskeyttää menettämässä paino - sillä ei ole väliä. End lomia ja uusia voimia taisteluun.
Seuraavassa on pieni kuva raportti piknik - uuniperunat, salaattia, juustoa suluguni ja kanaa folio hiilillä. Kaloreita ei lasketa - sitähän loma levätä kaikesta. Mutta kaikki valokuva sopii täydellisesti noin oikea ruokavalio (paitsi viinipullon, joka oli jäljellä).
Luin äskettäin suosituksia ravitsemusterapeutin. Niinpä hän neuvoi niitä, jotka jo pitkään menettää paino kalori vaje (kuusi kuukautta ja enemmän) keskeytyy kuukauden tai kaksi ja ylläpitää sen vakio. Ja sitten taas vaihtaa kalori vaje jo jonkin aikaa.
Keskeytyksen sallia laitoksen rakentaa ja saada voimaa.
En tiedä, onko Hyväksyn, että neuvoja, mutta minusta ei puutu järkeä.
Mitä mieltä olet? Tarvitsenko Taukojen elin?
Ja olen yhä täällä levätä tällaisina päivinä ja retkiä minulle tarpeeksi niistä, varsinkin viime aikoina näinä päivinä olen usein. Mutta tämä on silti hyvä sää, ja loma.
Seuraavan kerran, minun terveyteen, ottaa neuvoja tai ei. Vielä puoli vuotta kalori vaje - huomattavan pitkä aika.
Sunnuntaina menin takaisin laskemalla kaloreita.
Aamupalaksi sain voileipä täysjyväleipä (45 g) juustoa suluguni (35 g) ja kakku!!!
Kiitos Catherine, hän päätti hänen neuvoja kokeilla kakku maissi, riisi kakkuja pehmeä juusto ja banaani. En edes käytä mitään makeutusaine, sain makeus banaani kerroksen.
Cake vain 250 kaloria ja voileipä 160 kaloria.
Aamiainen on päällä 410 kcal.
Tänään taas tee mitään, katsomassa Näytä ja loput.
Snack Mittasin itseni 25 g maapähkinöitä - 140 kcal.
Ja koko päivän teetä, söin 30 grammaa päivät- 80 kcal.
Äskettäin Esitin kysymys kommentteja kaalikeitto ja borssikeitto. Ja ajattelin, että todellakaan ole kokki borssikeitto, mutta rakastan häntä hyvin paljon. Kuumenna usein, koska kaali on minun ruumiini ei ole ystävällinen ja sinun täytyy korvata sen kiinankaali, ja meillä on sen tuoreena eikä "lyöty elämää" vaikea ostaa.
Mutta viime aikoina olin onnekas ja ostin kiinankaali. Joten illalliselle saamme keittoa!
Joten en menetä borssikeitto että söi jopa 500 grammaa borssikeitto smetanan 35 g 10% ja 40 g täysjyväleipä kotiin.
Lounas päällä 300 kcal.
On huomattava, että kaikki minun onnellinen syödä tätä keittoa, vaikka se okoloPP.
Eilisen piknikille jää hieman kanaa, jota lämmitetään uunissa. Ja saan päivällisen kananrinnan (180 g) ja vihannessalaattia (100g tomaattia, kurkkua 80 g), täytettiin 5 g oliiviöljyä.
Kävin illallinen 340 kcal.
Päivä vetivät myös 1270 kcal. Join paljon vettä ja vihreää teetä.
Illallisen jälkeen kävellyt metsäpoluilla, raikas mänty hengitysilmaan.
Perinteisesti lopussa tämän artikkelin haluan antaa teille joitakin linkkejä reseptejä. Kaikki reseptit ovat keitetyt minulle tahansa. Maukasta ja erinomainen KBZHU, täydellisesti sovi kalori vaje!)
Resepti oikea leipää laihtumiseen, maukas ja tuoksuva - täällä.
Mitä laittaa oikeaan hlebushek saada oikea voileipä? Tietenkin kana pastrami. Resepti pastrami - täällä.
Resepti funky tuorejuustoa ja omenapiirakkaa - täällä.
Oletko kokeillut hampurilaiset juustoa? Erittäin maukasta, mehukas ja te varmasti halua niitä kokki jopa vain yhden kerran. resepti - täällä.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!