Hyvää päivää laihduttajille ja kaikille jotka herkullisesti ja mukavasti ylläpitävät normaalipainoaan!
Kanavallani olen kerännyt kaiken kokemukseni laihduttamisesta, jaan päivän ruokalistan ja ruokareseptejä, joissa on laskettu KBZhU ja jotka sisältyvät ruokavaliooni.
Maukas, tyydyttävä, mukava laihdutus on mahdollista kalorien saannin hallinnan ansiosta:
Talvella haluat lämpimiä, runsaita ruokia, näin kehomme toimii.
Suosittelen kokeilemaan tomaatti-linssikeittoa jauhelihalla, se on runsasta, maukasta, lämmittävää - juuri sitä mitä tarvitset kylmällä talvikaudella.
KBZhU per 100 g, ainesosien luettelo ja videoresepti löytyvät artikkelin lopusta.
Ruoanlaitto.
On tarpeen valmistaa ruoka etukäteen.
Raasta porkkanat, hienonna sipuli ja paprika.
Tee jauhettu kananrinta.
Otamme pannulla korkeareunaiset.
Paista sipulia ja porkkanaa pienessä määrässä kasviöljyä (enintään 5 g), kunnes ne ovat puolikypsiä.
Seuraavaksi lähetämme paprikat ja jauhelihan kattilaan.
Suolaa ja pippuria maun mukaan.
Sekoitamme kaiken hyvin, jotta jauheliha jakautuu. Paista enintään 5 minuuttia.
Täytä tomaattimehulla (tai voit käyttää tomaatteja omassa mehussasi).
Kuumenna kiehuvaksi ja lisää linssit.
Säädä keiton koostumus mielesi mukaan lisäämällä vettä, jos et halua keitosta liian paksua.
Lisäsin tomaattimehuun vielä 150 ml vettä. Jos käytit tomaatteja omassa mehussasi, sinun tulee lisätä vettä.
Haudutamme kaikkea yhdessä 20 minuuttia.
Lisää lopuksi hienonnettu valkosipuli ja suosikkiyrtit. Kiehua. Poista sitten lämmöltä.
Hyvää ruokahalua!
Voit katsoa videon reseptin:
Ainekset joita käytin:
- jauhettu kananrinta - 320 g,
- sipulit - 70 g,
- pienet porkkanat - 55 g,
- paprika - 100 g,
- punaiset linssit - 120 g,
- tomaattimehu - 700 g tai purkki tomaattia omassa mehussaan + vettä tarvitsemaasi tiheyteen,
- valkosipulinkynsi ja yrttejä (minulla on tilliä ja persiljaa),
- kasviöljy paistamiseen - 5 g,
- suolaa, mustapippuria maun mukaan.
KBZHU per 100 g: K - 64, B - 6,6, F - 1, U - 7,1
Tykkää siitä, jos pidit artikkelista, jaa mielipiteesi kommenteissa sekä valokuvia valmistetuista resepteistä