Tervehdys kaikille laihduttajille!
Vain Haluan sanoa, että olen valmiina teitä pommi - proteiini pommi! Pikemminkin olin valmistaa sitä itse, ja kiirehdin teille resepti.
Kananrintaa täytettyjä tuorejuustoa - se on uskomattoman maukkaita ja kokki on hyvin yksinkertainen.
Tarvitsin:
- 4 pientä kananrinnat (noin 800 g)
- 100 grammaa rahka (I 9%),
- 50 g maustamatonta jogurttia (käytin jogurttia, voit käyttää 10% kerma - joka on jääkaappi, siirry kurssin. Kunhan et unohda laskea KBZHU)
- 3-4 valkosipulinkynttä
- mausteet: pippuri, suola, paprika, Kreikka ruohoa (voit korvata suosikki yrttejä tai vihreät).
valmistelu.
Minun broileria, katkaisi hänen pieniä filee, jolloin paljon fileetä, leikata. Filee viilto niin kävi, että -Se kuten veneitä - katso kuva.
Rinta, mausta suolalla pippurilla, ripottele mauste kanan haluttaessa.
Tuorejuustoa sekoita jogurtti, raastettu valkosipuli, hieman suolaa, pippuria ja lisää meidän aromaattisia yrttejä. Käytin mausteita "yrtit Kreikassa." Jos sinulla on suosikki mauste yrttejä - käytä niitä tai vain pilkkoa tuoreita yrttejä.
Laita raejuusto seos veneen. Mitä enemmän sovit täyttö - maukkaampia lautasen lopulta.
Huolellisesti hammastikkuja kytkeytyy reunat täyte on epäselvä.
Ripottele paprika.
Muistatko ne pienet fileepaloja leikataan? Roll niitä jäänteitä raejuusto seosta, lisää suola ja pippuri ja myös laittaa pellille.
Aluksen uunissa 200 asteessa 25-30 minuuttia.
Meidän ruoka on valmis - Hyvää ruokahalua!
KBZHU 100 g: K - 115, B-21, F - 3, y - 1,5.
Kun olen keitetty ja maistaneet tätä lautasen se tapahtui minulle, että se olisi erittäin maukasta tehdä pesiä pois jauhelihaa kanaa korkeat reunat ja täyttää ne rahka - yleensä Super!
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!