Haluan kertoa teille tänään resepti täytetty kaali jauhettu broilerin rinnat ja kiinankaalia.
Nämä täytetyt saadaan maukas ja vähäkalorisia. Ihanan aterian laihdutus! Vain 75 kcal per 100 grammaa!
Tarvitsemme seuraavat tuotteet:
- jauhettu broilerin rinta - 500gr,
- Kiinankaali - paras suuri,
- 1 iso porkkana,
- lamppu suuri,
- 3- 4 valkosipulin kynttä,
- 50 grammaa kuivaa riisiä (basmati I)
- tomaattipyrettä 1 tl,
- 2 ruokalusikallista vähärasvainen kermaviiliä (I 10%),
- laakerinlehti ja maustepippuria.
- suolaa, mustapippuria.
Valmistus.
1. Pre-keitetään suolalla maustetussa vedessä, kunnes puoli keitetty riisi.
2. Pehmentämään Pekinese kaali laitoin muovipussiin mikroaaltouunissa 5-7 minuuttia. Sitten se jäähdytettiin.
3. Hieroin porkkanat ja hienonnettu sipuli ja paista ne teflon paistinpannu yli tippa öljyä. Kuten aina, se on parempi lisätä vettä eivät pala.
4. Täytteenä suolat, pippuri, lisää riisi, raastettu valkosipuli ja osa paahto - porkkanat ja sipulit. Sekoitetaan hyvin.
5. Jaan kaalinlehtiä ja alkavat kääri täytetty kaali. Olin hyvin pieni kaali, joten en katkaise paksu alaosa lehtiä. Kehotan teitä ostaa kaali kaali suuria käyttää vain pehmeää osa lehtiä.
6. Duckies Pile kääritty syvä paistinpannu, ripottele loput zazharki porkkanat ja sipulit. Ja minä kaada vesi, johon liuotettiin tl tomaattipyrettä ja 2 ruokalusikallista kermaa. Plus Olen suolaa ja vähän Ahven laittaa lavrushku ja maustepippuria.
Jos sinulla on kaali ja jauhettu päättyi - leikkaus kaali ja lähettää täytettyjä kaali pannulla, siellä on ylimääräistä vihanneksia päivälliseksi! Ja jos haluat enemmän kasviksia kastike täytettyjä kaali, käyttävät enemmän porkkanaa ja sipulia. Kaikki käsissä ja riippuu oman maun!
7. Hiljalleen täytetyt kaali noin 30 minuutin keittämisen jälkeen miedolla lämmöllä.
Hyvää ruokahalua!
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut aion omalla tavallaan laihtumiseen okoloPP.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!