Hyvää päivää kaikille laihduttaville ja ravitsemustaan tarkkaileville!
Maukas, mukava laihdutus ei ole unelma! Tämä on todellisuutta!
Kaikki riippuu meistä itsestämme ja tekemistämme valinnoista.
Ja valintamme alkaa päästä. Ja jos siinä on koko joukko stereotypioita ja ristiriitaista tietoa on sekaisin, tee oikea valinta. se on vaikeaa ja usein tällaisissa tapauksissa he valitsevat polun, joka on erittäin vaikea: saavuttaa tavoite ja laihtua ilman häiriöitä - epärealistinen.
Ensinnäkin meidän on päästävä eroon roskista, joita keräämme koko elämämme ja "kirjoitamme" henkiseen muistikirjaamme.
Erilaiset ruokavaliot, keinot, menetelmät, painonpudotusmenetelmät - kaikki tämä toimii vain yhdessä tapauksessa: jos kalorivaje on.
En haluaisi muuta ehdottaa niille, jotka kieltävät kalorien saannin tärkeyden.
Ihmisen energiatase on kehon energiankulutuksen ja sen ravinnosta saaman energian suhde.
Ihmisen energiatasapainoa tutkitaan koulun opetussuunnitelmassa!
Kannattaa harkita, jos kuulet toiselta laihdutusmaratonilta viittauksen, että ruokavalion kaloripitoisuus ei ole tärkeä - hän joko ei opiskellut koulussa tai he tavoittelevat omia itsekkäitä tavoitteitaan (kutsutaanko asioita meidän nimet).
Se, että laihdut vai ei, riippuu kalorivajeen olemassaolosta tai puuttumisesta, on ymmärrettävä ja pidettävä itsestäänselvyytenä.
Mutta se, mikä tapa luoda kalorivaje valitaan, riippuu sinusta, tavoitteistasi ja toiveistasi.
Joku haluaa nopeasti päästä eroon vuosia säästäneestä ylipainosta eikä ole kiinnostunut siitä, mitä terveydelle tapahtuu jonkin ajan kuluttua. Tässä tapauksessa paino palaa yhtä nopeasti kuin lähti.
Joku omistaa elämänsä urheilulle ja luo kalorivajeen kuntosalille. Mutta sinun on silti valvottava ruokaa.
Joku ajattelee terveyttä ja haluaa muuttaa elämäntapaansa, jotta ylipainoa ei enää koskaan esiinny.
Joku on yksinkertaisesti kyllästynyt rajoituksiin ja nälkäisiin ruokavalioihin ja etsii mukavinta laihdutustapaa.
Minulle kalorien laskemisesta on tullut mukavin tapa laihtua terveyttäni vahingoittamatta.
Kalorien laskenta auttoi minua ymmärtämään virheet, joita tein menneisyydessä laihduttaessani. Onnistuin muuttamaan ruokavaliotani ja samalla en luopunut suosikkiruoistani ja sallinut itseni nauttia korkeakalorisista ruoista.
Kuinka laihtua laskemalla kaloreita? Miten aloittaa ja mitä tehdä?
Niille, jotka haluavat kokeilla kalorien laskemista ja BJU: ta - aloittelijoille on huijausarkkeja - linkit niihin artikkelin lopussa.
Ja perinteen mukaan näytän päivän ruokavalioni osoittaakseni jälleen selvästi, että voit syödä normaalisti, ilman absoluuttista rajoituksia ja jatkuvaa nälkää, syö suosikkiruokiasi ja laihduta tai säilytä painosi (kaikki riippuu kalorien saannistasi ja tavoitteet).
⛔Yksilöllisen valikon laatimiseksi ja painonpudotukseen liittyvissä kysymyksissä tulee kääntyä asiantuntijan puoleen⛔.
Tänään syön aamiaista siitä, mitä nopeasti kypsennät ja syöt - tein voileipiä: 80 g kotitekoista täysjyväleipää, 120 g savustettua-keitettyä kananrintaa ja 30 g tomaattia. Ja myös vihreää teetä.
Aamiainen varten 385 kcal.
Muistutan teitä reseptistä erittäin, hyvin laiskoille kaalirullille sekä kotitekoisten perunalastujen reseptiä:
Välipalaksi kaki (370 g) ja tyrnijuoma, mutta ilman hunajaa - 310 kcal.
Söin juliennea kalkkunan rintafileistä sienillä (250 g), johon lisäsin 150 g tomaattia - 395 kcal.
Ja illalla minulla on 180 g hyytelölihaa ja 40 g kotitekoista leipää - 460 kcal.
Ja ennen nukkumaanmenoa (2 tunnissa) join 200 g fermentoitua leivottua maitoa - 135 kcal.
Päivän tulos on 1685 kcal. B - 123, F - 70, U - 140.
Toivon teille kaikille terveyttä ja mukavaa polkua harmoniaan!
🍒Vaiheittaiset ohjeet niille, jotka haluavat laihtua. 🍒Kuinka laskea kalorit: vaiheittaiset ohjeet.🍒Reseptiluettelo.🍒Ihonhoito.
Tykkää, jos pidit artikkelista, jaa mielipiteesi kommenteissa👇!