Tervehdys kaikille laihduttajille!
Niille, jotka ensin tuli kotiini sivulle.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä50 kg.
Erottelu- tänään ilahdutti minua! Lopuksi -niin Voin sanoa, että olen menettänyt 50 kiloa! Hän ei usko, mutta se on totta!
Ta-Dame!
Suunnitelma ei ole laihtua hitaammin - kunnes enimmäismäärä - laihtua 10 kiloa. No, se näkyy peilistä ja olento.
Koska haluamme loma (tai pikemminkin mieheni virkavapaalla), että me todennäköisesti kotona, emme halua viikonloppuna mennä esimerkiksi metsään poimimaan sieniä. Eilen ei mennyt, sillä Cho ollut nukkunut puoli illanviettoon - naapureita ja voimaa nousta hyvin aikaisin ei ollut.
Mutta tänään 4-30 aamulla nousi ja meni metsään. Mutta kuten epäillään, sääolosuhteet eivät ole niitä, jotka meidän metsässä oli paljon sieniä. Mutta keitto sai hyödyllinen mänty hengitysilmassa.
Palasimme kotiin nälkäinen ja oli aamiainen.
Toisena päivänä peräkkäin Olen kuninkaallinen aamiaisen (no, se on minulle kuin kuninkaallinen, joku saa).
Voileipiä kotiin täysjyväleipää (55 g) voita (noin 10 g) ja kalojen (80 g) jäljellä 375 kcal.
Olen aina juoda vihreää teetä ja vihreää teetä harvoin muokattu jasmiini. Jopa aamiaisen juoda Vitaminka ja omega-3 (joka on varmasti kiinni jotain).
Aamiaisen jälkeen hieman lepoa ja päätti syödä vesimelonia.
Tulos alittaa päällä 160 kcal. Se on noin 650 g vesimeloni.
Korjattu sieniä Olen keitetään vettä kahdessa, kaiken varalta, ja sitten keitetty keitto kanaliemi lisätä sieniä. Sienet eivät olleet niinkään hautua puhdasta sienikeitto. Eikö liemi ja vesi.
Lounaaksi, 400 g keitto kanaliemi perunoita ja sieniä, 50 grammaa kanaa (kana iho Ammun ja eivät syö) ja muutama leipää (10 g).
Lounas päällä 355 kcal.
Samanaikaisesti ruoanlaitto keittoa, minä taikinan banaanien-kaurapuuroa muffinsseja teetä. Olen kokki sitä omenoita ja kanelia. Tämä muffinssi minut onnelliseksi syödä teetä koko.
100 g banaani-kauran kakku omena ja kaneli muffinssi teetä lounaan jälkeen - 155 kcal.
Päivällisellä en halua tavallista salaatti ja kana piippausta (kyllästynyt) ja kokata varsinkin eivät pidä itse. Siksi perheen pasta nautically, ja minä - 100 g broilerin pastrami, aurinkoinen puoli ylöspäin munia kaksi kirsikkatomaatteja ja enemmän.
Kävi ilmi syömään 265 kcal.
Koko päivän aterian, sain 1310 kcal.
Vaikka meillä vain kylmää, mutta vettä juotavaksi itseään pakko (pakko koska viileä sää merznu ja halua juoda ollenkaan. Erityisesti vettä. Mutta tiedän, että on tarpeen siksi, juoda).
Resepti kotitekoinen täysjyväleipä voidaan tarkastella täällä.
Oma top 5 aamiaista, jonka olen menettänyt 50 kg - täällä.
Top 5 lounaat ovat saatavilla - täällä.
Resepti banaani-kaurapuuroa kakku täällä.
Muuten, halusin kertoa teille pikku miellyttävä löytö. Nyt minulla on uusi jääkaappi ja nosti sen välttämättä Tuore vyöhyke.
Olen usein leipoa täysjyväleipä, ja koska olen vain syödä perheen, sinun täytyy mahdollisimman pitkään tallentaa sitä.
Aiemmin se oli kääritty pyyhkeeseen, pisti pussiin ja laita ne jääkaappiin. Joten leivän pidettiin pitkään eikä homehtunut.
Nyt laitan sen Fresh vyöhykkeellä ja yllätyin iloisesti kuinka paljon hän oli pehmeä sisältä ja kuinka pitkäikäinen tuoreutta.
Joten ne, jotka leipoa oman leivän ja uusi vyöhyke jääkaapissa - yrittää pitää hlebushek se - ehkä pidät.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!