Tervehdys kaikille laihduttajille!
Niille, jotka ensin tuli kotiini sivulle.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä49 kg.
Kuten lupasin itselleni - nyt olen lähes päivittäin sinetti.
Hän johti pääosin lähisuvussa, työskennellessään tietokoneella, lepää suorittamisen kahden viime päivän ja sieni viikonloppuna. Ja ymmärrän, kuinka hyvin minulla ei ollut tänään aikaisin aamulla mennä ruuhkissa bussissa, ravista minussa vihasi metro ja tavata virkamiehiä.
5 vuotta sitten olin itse virkamies, ymmärrän kaiken ja joskus jopa sympatiaa. Mutta kohtaavat usein joitakin liioiteltuja -Se yksi virkamies, kerätä kaikki negatiiviset hetket.
Mutta pois kaikki ajatukset asioista - tänään Taistelen vain tietokoneen).
Ja kyllä, sinun on ensin syödä aamiaista. Ja nyt hetki, jolloin sielu halusi sotku (ja se tapahtuu hyvin harvoin)!
Aamiainen koostui minun hirssi viljan maitoa 2,5% (levinnyt 1 1 vettä) ja lisättiin valmius pussi / pussi makeutusaine - käännetään 300 g valmista vilja - 350 kcal.
Join vihreä tee ja älä unohda ruokailun noin omega-3 ja vitamiineja. Saanen muistuttaa, että omega-3 pitäisi ottaa se aterian aikaan.
Tunnen itseni hyvin, puolitoista tuntia aloittamisen jälkeen puuroa olen vahvasti halua syödä. Joten välipala tänään ollut kello 11 aamulla, ja vähän aikaisemmin.
Ja minulla oli välipala ohut ruisleipää kalaa Pate ja vihreää teetä, ja myöhemmin 40 g Belevsky pastillit ilman sokeria ja yksi kuppi vihreää teetä sip kun työskentelet.
Kaikki tämä yhdessä ala- veti 275 kcal.
Jälleen tämä huono tapa kuljettaa teetä tietokoneeseen tai jopa välipala. No, anna heidän. Ja mikä on vialla, kun kaikki? Yhdistä miellyttävä tarvittavat (työ).
Lounaalla olin vielä juustokeitto kananrintaa, jota onneksi ja lounas.
360 g juustoa keitto kananrintaa lounaalle, 80 g ja 20 g kurkkua ohut ruisleipiä - lounasta 400 kcal.
Olen rakentanut tietokone tänään riittää. Mutta se oli välttämätöntä valmistaa illallisen.
Ajattelin jotain on valmistettu puoliskot lohta, joka on pitkään maannut pakastimeen. Eikä mitään muuta kuin kala kakut kala En ollut ajatellut.
Vain leipoa kalat oli pakastimeen pitkään - En voi tuoda (sitäkin enemmän kukaan ei tiedä mitä tapahtui kalojen ennen se sai minulle). Siksi mielestäni hampurilaiset olisi paras mahdollinen lopputulos minun kala pesämuna.
Kääntyi päivällinen kala kakkuja (150 g) ja vihannessalaattia, balsamico uudelleen. Jo pitkään en ollut varma, mutta sitten vedetään hänen perunat kalastaa kyljykset (70 g).
Ateriani veti 360 kcal.
Yhteensä päivä minä Naela päälle 1385 kcal.
Ahkerasti tänään joi vettä (vesipohjainen standardit - 30 ml per kg)
Ja tänään yhtään harjoitusta, kävelee ja vastaavat. Vain levätä ja kompyuter..nu ja puhelin, on tarpeen kommunikoida kanssasi kommentit hieman).
Linkki resepti juusto keitto kananrintaa.
Ne, jotka ensin joutuu tavalla menettää paino kalori vaje - on hyötyä tässä artikkelissa. Kohokohtia ja neuvoja - joiden avulla voit päästä alkuun oikein ja helposti.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!