Tervehdys kaikille laihduttajille!
Niille, jotka ensin tuli kotiini sivulle.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä49 kg.
Minulla ei ole uutinen sinulle, että olet kaikki odottavat).
Erottelu- havaitsivat, että melkein menetin ylimääräistä kiloa ja paino samalla polkee. Vaalinut numerot "-50" vielä. Olet järkyttynyt. Ja minulla ei ole) Itse asiassa luulen, että edellisen kerran enemmän kuin minä pahastua jos en luoti tai ne eivät ole suuria.
Jotkut kirjoittaa "ja se on aika olla enemmän menetettävää, jotain kauan olet miinus 49 miinus aika jo 50; jotain kauan olet paino paikan päällä merkintä "Ennen olin yllättynyt niihin. Halusin kysyä, ja kuinka paljon olet laihtunut ja kuinka nopeasti. Mutta nyt olen karkaistu bloggaaja))) ja vastaavat on vain hymy. Proxy tehdä jotain - rakentaa talon, tekee korjaukset, kokki, luoda ja jopa laihtua ja puhua tuloksista, hävittää muiden ihmisten terveyteen ja keväinen mieltä.
Niin, että vaalia numeroita "-50 kg" jää 500 g
Se on okei, mutta kehon ja ihon olevan hyvässä kunnossa!
Tästä ja nosti kalorazh jonkin aikaaEttä muuten, ja voisi antaa pysähtyminen painoa, ja voi olla jälleen naisvartaloa antaa näkyi. I, esimerkiksi, 2 kertaa kuukaudessa vakaa paino tietyissä kohdissa kasvaa, koska veden kertymistä.
Ajattelin täällä, jos minulla oli mahdollisuus mennä ajassa taaksepäin ja muuttaa jotain omassa prosessissa laihdutus, niin ottaisin seuraavaa:
- koskaan olla pienempi 55-60 g rasvaa!
- ikään kuin ei enää mahdollista vähentää kalorazh ja ei mene alas 1200 kaloria päivässä, jonka paino on 80 kg tai enemmän.
- ei voittaa tasangolla vähentämällä kalorimäärän, olisi yksinkertaisesti odottaa, kun runko rekonstruoida.
Muilta olin tyytyväinen kaikkeen, kuten laihtuminen ja nopeutta.
Siirryn valikosta.
Aamupalaksi voileipiä täysjyväleipää (60 g) kalat Pate (40 g) ja suklaata juusto (50 g). Vihreä tee pala suklaata (15 g).
Aamiainen tuli 430 kcal.
Aamiaisen aikana, en unohda juoda vitamiinit ja omega-3 (joka on juoda aterian aikana aika aina - Olin vain muistuttaa kaiken varalta).
Kuten tavallista, ensimmäinen puoli päivän maanantaina minulla oli ostoksilla. Mutta ei tänään. Koska olen viikonloppuna sitä ei edes sovi kompyuteru- ruuhkaa. Kyllä, ja minun piti kertoa hänen viikonloppuna, sillä ilman suosikkini blogiin.
Jotta siivous ja kaikki talousasioissa voi odottaa huomiseen.
Snack Olen tänään Vesimeloni (600 g) - 150 kcal. Vaikka on ohotku - syödä.
Lounaaksi Olin kalakeitto (400 g) purkitettu kyttyrälohia omassa mehua ja leipää (15 g) - 245 kcal.
Iltapäiväteetä söi leipää 1 (5 g) ja suklaata juusto (50 g) - 100 kcal.
Illallinen perheen, olen paistettu kana ja sain rintojen perinne syön ilman nahkaa.
Päivällinen - broileria, paistettu (200 g) ja vihannekset - tomaattia ja kurkkua 10g '80 Yhteensä illallinen kääntyi 300 kcal.
Päivä oli kertynyt 1225 kcal.
Joivat vettä määrä (nopeudella 30 ml per kg kehon painoa).
Ja tällä viikolla, kuten sanottu, menen takaisin 1200-1300 kcal päivässä. Mielestäni paino pitäisi taas mennä alas, ja iho vähitellen tulevat sävy (annoin hänelle runsaasti aikaa).
Herkullinen suklaa juusto resepti linkin täällä.
Resepti tattari kauppiaan linkkiä täällä.
Auttaa niitä, jotka alkavat laihtua kalori vaje on artikkeli tätä linkkiä.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!