Terveisiä kaikille laihduttaville ja ravitseville ihmisille!
Vielä vähän aikaa ennen uutta vuotta!
Nyt Internetissä tai missä tahansa sosiaalisessa verkostossa törmäät artikkeleihin ja julkaisuihin siitä, kuinka olla hankkimatta ylimääräisiä kiloja uudenvuoden lomien aikana.
Lyhyesti sanottuna kaikesta, mitä törmäsin, kannattaa luopua kaikesta, missä rakastat syödä vuoden kirkkain ja juhlallisin päivä, johon kaikki valmistautuvat etukäteen, eikä tietenkään ole hauskaa juomia.
On helpompi olla juhlimatta uutta vuotta ollenkaan ja mennä nukkumaan.
Mutta emme menetä hauskaa ja poistamme itsemme yhteiskunnasta kieltäytyen juhlimasta uutta vuotta, jotta emme hiero painonpudotustuloksiamme?
Perheemme on pikkuhiljaa siirtymässä pois perinteestä kattaa uudenvuoden pöytä, täynnä kaikenlaista ruokaa - kaikesta huolimatta muuttunut ruokavalio antaa tuntua ja ruokaa on raskasta ja jopa yöllä - ei kovin Haluan.
Siksi 31. joulukuuta syömme kevyitä aterioita tavalliseen tapaan: tavallinen ja tavallinen aamiainen, mieluiten keittoa lounaaksi ja kevyt illallinen (salaatti tai annos hyytelölihaa, jos teen etukäteen).
Ja itse uudenvuodenaattona laitan pöytään erilaisia makeisia, joita harvoin sallimme itsellemme: kallista herkullista juustoa, jota kaikki rakastavat, laadukas liha (pastorit, basturma tai kotitekoinen keitetty sianliha, haluttaessa), punainen kala, minivoileipiä kaviaarilla sekä hedelmiä. Ja kyllä, en kiellä itseltäni hauskaa juomaa sellaisena päivänä.
Kaikki tämä vaaditussa vähimmäismäärässä.
Uudenvuoden loma kestää 10 päivää! Ja tänä aikana meillä on aikaa syödä kaikki uudenvuoden suosikkiruoamme tavanomaisella ruokavaliolla, ei kerralla, vaan kohtuudella, nauttien jokaisesta ruoasta erikseen.
Joten lomat ovat juhlavampia, ja ruoka on aina tuoretta, eikä viime vuoden salaatteja syödä koko viikon, ja ylensyöminen on suljettu pois.
Ehkä kokemuksestani on jollekin hyötyä.
Olemme kaikki aikuisia ja jos joku on jo rakentanut ruokavalionsa uudelleen, muuttanut ruokailutottumuksiaan, saavuttanut johtaa painonpudotukseen ja tukee häntä eikä halua laihtua - hän tietää kuinka viettää uutta vuotta vapaapäiviä. Samoin ne, jotka ovat lujasti matkalla päämääräänsä.
Ja joka ei ole vielä arvostellut ruokaa ja ennenkaikkea hänellä on uudenvuodenaattona paljon herkullista ruokaa - joka ei tarvitse neuvoja, hän tekee silti kuten päättää, kuten on tottunut.
Ruokavalion muuttaminen on harkittu prosessi, johon sinun on tultava itse.
Joka tapauksessa sinä ja minä tiedämme kuinka päästä eroon nopeasti, maukkaasti ja mukavasti siihen tarttuneesta 2-3 kilosta:
Ja perinteen mukaan näytän ruokalistani kalorihallinnassa ja BZHU: ssa. Minusta tuntuu, että hyvä esimerkki lautasvalokuvista on paras motivaatio olla pelkäämättä ensimmäinen askel ja kokeilla jotain uutta sinulle, mutta mukavampaa verrattuna nälkäiseen ruokavaliot. Loppujen lopuksi laihdutus voi olla maukasta, tyydyttävää ja mukavaa!
⛔Yksilöllisen valikon laatimiseksi ja painonpudotukseen liittyvissä kysymyksissä tulee kääntyä asiantuntijan puoleen⛔.
Söin tänään aamiaisen juustokakkuilla (210g) ja 40g 20% smetanaa ja 10g kotitekoista vadelmahilloa mustaherukan kera. Ja joi vihreää teetä.
Tämä aamiainen ilmestyi 425 kcal
Siitä on pitkä aika, kun minulla ei ole ollut juustokakkuja ruokalistalla. Tiedätkö miksi? Kun viimeksi todella halusin juustokakkuja, myymälöissämme ei ollut sitä juustomassaa, jota yleensä ostan. Ja päätin ostaa 1%, vain se oli ikkunassa.
Tein syrnikit 1% raejuustosta, kaikki aineosien suhteet on mitattu pitkään ja niitä olen noudattanut.
Juustokakut osoittautuivat kumiksi! Jälleen kerran vakuuttuin, ettei jääkaapissa saa olla 1% raejuustoa. Mitä siihen lisättiin sen ulkonäön säilyttämiseksi, että se muuttui kumiksi?
Muistutuksena resepteistä tänään kevyt salaatti raputikuilla ja keksillä rahkataikinalla:
Viime aikoina olen kaivannut jotain lihallista, erityisesti kinkkua. Sallin itselleni vähän, toivon, että syömme pian ja unohdamme hänet.
Välipalaksi söin kahvia maidon (65 g) ja siirapin (15 g) kanssa sekä 150 g kalkkunankinkkua. välipala - 215 kcal
Lounaaksi lämmitin suolakurkkua lihapullilla (450 g), johon lisäsin 40 g kotitekoista täysjyväleipää 10 g voita ja 125 g kurkkua.
Lounas klo 355 kcal.
Ja illalliseksi lämmitin jauhelihafileetä kalkkunan reisi + kananrintaa (100 g), 120 g keitettyä tattaria. Lisätty 150 g kurkkua ja 5 g oliiviöljyä.
Illallinen varten 455 kcal.
Ja illalla hän sai rasvan 25 g pähkinöistä - 160 kcal.
Päivän tulos: K - 1610. B - 120, F - 68, U - 129
Oletko jo tehnyt alustavan menun uudenvuoden pöytään? Miten aiot tavata vuoden 2022?
🍒Vaiheittaiset ohjeet niille, jotka haluavat laihtua. 🍒Kuinka laskea kalorit: vaiheittaiset ohjeet.🍒Reseptiluettelo.🍒Ihonhoito.
Tykkää, jos pidit artikkelista, jaa mielipiteesi kommenteissa👇!