Tervehdys kaikille laihdutus kanavallasi.
Olen teille jälleen tänään meidän suosikki resepti kananrinnalle. Mutta se ei ole vain resepti, mutta useita, plus vähän elämän hakkerointi pois.
Monet valittavat ajan puute, työn takia, työmatkalla ja työstä kotiin, joka kestää kauan, lapsukaiset, joille silmä niin silmään. Olen varma, että voit löytää toinen joukko syitä, joka vakuuttaa itsellemme, että laihdutus meillä ei ole mitään aikaa.
Varmista, että ruokaa itse, sitä enemmän yksin (jos koko perhe tykkää syödä herkullista ja ole Dieettiruoka) aikaa ei jää.
En aio taivutella ja todistaa jotain niille, jotka uskovat, että ylipaino on syyllinen ajanpuutteen vuoksi.
Minä vain jakaa reseptejä ja keskustella siitä, miten se on mahdollista kerralla viettämällä hieman aikaa kokata erilaisia ja herkullista ruokaa muutaman illallisia tai lounaita.
Tarvitsin:
- 3 kananrintaa, joista kaksi (suurin), olen edelleen jaettu 2 osaan, jolloin saatiin noin 5 on yhtä kappaletta.
- kesäkurpitsa keskiarvo,
- 2 pientä tomaattia,
- paprikaa,
- sipulit,
- puoli omena,
- 30 grammaa juustoa.
- suola, pippuri, valkosipuli, kuiva maku.
- folio.
Valmistus.
Olin jo sulanut kananrintaa ja marinoida sen suolaa, pippuria ja valkosipulia. Ja laitoin alas kunnes ruoanlaittoon yönä päivälliselle kokki lämmin ateria.
Leikkaa folio siinä määrin, että se oli mahdollista varata kananrintaa käärittynä kirjekuoria.
Levitä kananrintaa folio.
Seuraavaksi meillä on useita vaihtoehtoja paistamiseen kananrinnalle.
1. Vain kananrintaa marinoitu mausteet (suolaa, pippuria, valkosipulia) folioon. Se on helppoa - kääri broilerin kirjekuoreen ja laita pellille.
2. Toisen sovelluksen - rinta kanaa kesäkurpitsaa, tomaattia ja paprikaa, paistetaan folio kirjekuoressa.
Leikkaa kesäkurpitsa ohuiksi viipaleiksi, levitä sille broileria, broilerin rinta ylhäältä laittaa enemmän viipaleita kesäkurpitsa, paprika viipaleiksi ja tomaattia. Kukin kerros on hieman prisolit ja pippuri. Kääritty kirjekuoreen, jää pieni reikä, niin että höyry sisällä.
Tein kaksi tällaista kirjekuoria. Se kääntyy oikealle ja kananrinnat (proteiini) ja vihannekset - suuri itsenäinen illallinen.
3. Kolmas vaihtoehto - kananpojan leivotaan tomaattia ja juustoa. Myös kääritty kirjekuoressa pellille. Ainoa asia, sinun täytyy pukeutua niin, että juusto ei tartu folio.
4. Neljäs vaihtoehto - kananpojan leivotaan sipuli ja omena. Sipulit Hienonna puoli renkaat ja laittaa kananrinta ja vähän päälle rinnan. Hiero päälle omena. Kääritty kirjekuoreen ja pellille.
Voit voitele broilerin rintaa smetanaa, kefiiri, jogurtti tai pehmeä juusto, jota sekoitetaan sinappi täyteläisempi maku ja saada jonkinlainen kermakastikkeessa.
Mielikuvitus ja maun mieltymykset auttaa valitsemaan suosikki täyte ja monipuolistaa ruokavaliota yhden ruoanlaittoon.
Korjuu uunissa 220 asteessa 35-40 minuuttia.
Lisäkkeenä voit keittää mitään viljat: tattari, bulgur, linssit - mitä haluat. Ja voit tehdä 5 minuutin helpon kasvissalaatti.
Valmistella kirjekuoret kanan Kesti 15 minuuttia. Kaikki muu tehdään uunissa. Samalla keitetyt ja lisuke. Tarpeeksi muutaman päivän.
Tässä on minun aterioita kananrintaa, keitetyt kuvattu. Kyllä, ja paistetun broilerin rintaa, meni miehensä, koska hän ei pidä leivotaan vihanneksia.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!