Tervehdys kaikille laihdutus omalla kanavalla!
Niille, jotka ensin tuli kotiini sivulle.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä49 kg.
Nykyään vain kertoa niiden valikosta. Ei uutisia siellä, sekä kaikki uudet tiedot on hankittu, ei laihtuminen - osake asti kuin.
Useimmat vietetyn liiketoiminnassa ja ruuhkia.
Aamupalaksi voileipää täysjyvärukiin leipää (70 g) voita (5 g) ja kaviaaria karppi (20 g) ja kalat pate (40 g). Aamiaisella syödessään juoda vitamiinit ja omega-3 kapseli - ehdottomasti. Ja, tietenkin, voileipiä alla vihreää teetä jasmiini.
Aamiaiseni tuli 400 kcal.
Tämä linkki - resepti koko jyvä ruisleipää.
Tänään Varhaisen aamiaisen jälkeen, mieheni ja menin Moskovassa liiketoimintaa ja välipaloja en.
Pysähdyimme myös vanhemmille, jotka ruokittiin lounasta.
Opin minulle lounaan - kala, paistettu (ajattele 350 grammaa) ja vihanneksia.
Hänen lounas arvioidaan 420 kcal.
Kun kotiin tein itselleni herkullinen välipala - 170 g jogurttia kaakaon ja luumu (60 g).
Välipala päällä 120 kcal.
Tänään, kaunis levinnyt kuva ei) yksinkertaisesti jakaa kaikki ainekset eikä edes sekoita hyvin. Mielestäni kauniisti osoittautui).
Illallista kananrintaa tomaattia ja juustoa (200 g rinta raaka) ja vihannekset - tomaatti (100 g) ja kurkku (70 g).
Yhteensä illallinen kääntyi - 340 kcal.
Päivä on kertynyt 1280 kcal.
Vettä korko ei ole tänään humalassa. Ja koko päivän joitakin sekava oli.
Ja kuinka vaikea vuosi kalori vaje pisteet yli 1300. Yritin hänen vapaa aikaa suunnitella valikon 1400 kcal ja ymmärtää, etteivät kaikki syö. Jos vain kerätä kalori hiilihydraatit. Muuten, olen jatkuvasti hiilihydraatit pääse 1200-1300 kcal.
Ajattelin silloin, ajattelin hidastaa tai mennä pidemmälle. Ja että kaukaa haettu.
Päätin mennä pidemmälle 1300 kcal. Ehkä hieman enemmän, jos mahdollista, ja haluavat jotain maukasta (mutta okoloPP) - intuitiivisesti halusi - söi. Ei tietenkään kauhat, polku ei ole 1300 ja 1400 kcal.
Uskon, paino vähenee joka tapauksessa kalori vaje (ylänkö vasta hiljattain), mutta paino on jäljellä paljon, en halua. Tavoitteena - näyttää hyvältä, ja tämä tarkoittaa paitsi hoikka mutta hyvin hoidettu ja hyvälaatuisella kehon, ihon. Ehkä sotkuinen selitti suunnitelmansa... mutta pääni avulla, kunnes kaikki on sotkuinen. Rational laihtuminen, se on se ja järkevä, joilla pyritään ei numeroiden takana, mutta haluamme saada kehonsa ja laadukas runko.
PS: No, joten jos kuvassa "jälkeen" kollaasin sanovat, että en näytä sitä 83 kg... ei ainakaan valita parempi kuva) Jopa voittaa asema ei hyväksytä. Vaikka on valokuva, vähän myöhemmin minä teen hänelle kollaasi).
Etkö usko, että kuva "ja" Olen ilme mikä on hyvä?))).
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!