Tervehdys kaikille laihdutus omalla kanavalla!
Niille, jotka ensin tuli kotiini sivulle.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä49 kg.
No, kun purjehdus joella laskee alle 1300 ja jotka eivät ylitä 1400 kcal. Näin minä muodostunut viime -Se lausunnossa edelleen tulossa.
Alijäämä on, paino pitäisi vähitellen vähenee. No, vaikea hoitaa ihoa, joka ei ollut edes aavistus siitä, että hän oli aikoinaan ulottui ylipaino.
Alijäämä on, paino pitäisi vähitellen vähenee. No, vaikea hoitaa ihoa, joka ei ollut edes vihje että ulottui ylipaino.
Aamiaiseni tänään koostui voileipää täysjyväleipien (70 g) voita (5 g) ja karppi kaviaaria (30 g), sekä voileipä kala tahnaa (25 g).
Aamiainen toi minut 360 kcal.
Ruokailun aika, join vitamiinit ja omega-3 kapseli. Kaikki pestään vihreää teetä jasmiini ja meni työtä tietokoneella.
Yksikin kuppi vihreää teetä, otin tietokoneeseen ja mittasin peräti 50 grammaa päivämäärät luun - koko päivän työtä tietokoneella - 140 kcal.
Muuten, noin kuppi teetä.
Olen aina sanonut "tee lasi" / pour "lasi teetä." Ja mieheni ja olen tästä on aina kiistanalainen, koska se valuu "kuppi teetä". Ja mitä sanot ja miten? Mielestäni kupin teetä ei enää sovellu määrään että juomme teetä ja kuulostaa aristokraattinen vai mitä?)).
Kello 11 minulla normaalisti välipala (paitsi tietenkin olen kotona ja kaikki menee kuten tavallista).
Snack oli jogurtti (150 g), kaakao ja luumu (70 g) - 145 kcal.
Lounasaikaan, ja joku syömään, minä paistettu kana jalka - vain lisätä suolaa, valkosipulia, mustapippuria ja sinappi maissi ja lähetti sen uunissa kunnes keittää. Lisuke keitettyä perunaa, joka on niin pelkää laihdutus... ja sitähän hän teki heille köyhän.
Lounas - 170 g broilerin koivet (syödään ilman nahkaa, luiden painon) ja 200 g keitettyä perunaa. Ja jotkut vihannekset: 100 g tomaatteja, 60 g ja 50 g kurkkua retiisi.
Saan illallisen 365 kcal.
Lounaan jälkeen kävellä ja meni kauppaan, oli tarpeen ostaa mökki squash vuoka illalliselle ja mahdollisesti mielialaan kokki joitakin - jotkut raejuusto välipaloja.
Ja lopuksi, suosikkini suklaa on 75% osakkeista! Odotin tätä toimintaa - ja tässä se on! Se on sääli minun täytyy ostaa tuotteita kuten suklaata, esimerkiksi eivät ole välttämättömiä täyden hinnan. Joten Ostan vain jakaa.
Tietenkin menin kotiin ja joi vihreää teetä 15 g 75% tummaa suklaata - 80 kcal.
Ja saada valmis syömään squash vuoka, kovasti pidän siitä illalliselle, joka on välttämätöntä.
300g Kurpitsa pataruoat juustoa (tällä kertaa Adyg käyttää ilman vihreät) - 290 kcal.
Juoda vettä suositellulla normi 30 ml per kilogramma ruumiinpainoa.
Päivä olen kirjoittanut 1380 kcal. Suunnitellun käytävä sovi minulle. Jatkuu.
Linkki squash vuoka resepti.
Linkki resepti koko jyvä ruisleipää.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!