Joka on ensimmäistä kertaa minun kanavalla?
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Tällä hetkellä olen voinut päästä eroon 46 kiloa.
Älä menetä minua?) Mutta päätin antaa itselleen ei vain vapaapäivän luonnossa, mutta myös tietokoneelta lähtevien ja muita asioita.
Lauantaina on yritetty, tietenkin kaikki tavanomaiset valokuvan. Mutta illalla, vaikka unohdin kaiken. Ja noin laskemalla kaloreita, ja valokuvausta. Yleensä on koko päivän!
Mutta yritin olla poiketa okoloPP.
Aamiainen oli tavallinen periaate, kuten useimmat minun aamiainen - voileipää täysjyväleipien. Mutta lounas ja päivällinen pidettiin ulkona.
Liha oli naudanlihaa ja kalkkunaa ja monet vihannekset.
Sunnuntaina yritin palata normaalitilaan. Kuitenkin sää on mukava, rento lepotilaan, hieman tippuu minut pois tieltä.
Viikonlopun aamiaisbuffet koostui voileipää ruisleipää (65 g) voita (10 g) ja kaviaaria karppi (35 g) ja juusto (35g).
Kuten kuvassa näyttää - jo 4 voileipiä! Mutta itse asiassa ne ovat niin pieniä (koska muoto leipä). Olen jopa ajatellut, että en ole todellakaan söi aamiaiseksi. Näin ollen, vihreä tee sitten lisättiin 15 g suklaata 75%.
Aamiaiseksi, älä unohda juoda Vitaminka.
Aamiainen on päällä 505 kcal. Ei söi, ja kalorien th th huomioon ottaen suklaa).
Aamiaisen jälkeen hyödyntämällä hyvää säätä - ei kovin kuuma, mutta aurinkoinen ja lämmin, päätimme ajaa polkupyörällä ja samalla hieman aurinkoa meidän uran.
Ja sinäkin ilmassa haluat aina olla?)
Täällä olin lapsi raittiissa ilmassa ruokahalu. Tietäen tämän itsestäni, otin muutaman omenat (240 g) ja 30 g ruisleseitä - 200 kcal.
Saan vähän D-vitamiinia, mennään kotiin ajoissa illalliselle.
Lounas keitetty spagetti durumvehnästä (150 g lopputuotteena). Ja hyvin, kun se jätetään jälkeen piknik välipaloja, joka voi olla lämmin ja syödä seuraavana päivänä. Joten olen ollut spagetti, 110 g kalkkunaa makkaraa. Kurkun pienikokoinen lisätty illallinen.
Yhteensä lounas kääntyi 310 kcal.
Päivällisen jälkeen, halusimme mennä takaisin veteen, mutta kävi ilmi, että näin lyhyessä aikaa oli vähän palanutta. Jäi kotiin lepäämään.
Päivällisellä en ollut niinkään kaloriton ja päätti tehdä kevyt salaattia tomaatteja (120 g ja kurkku (130 g), täytettynä 10% kermaa (25 g) ja LISÄÄ salaatti kalaa (lohi 120g), myös jää jäljelle, kun eilen piknikille.
Yhteensä illallinen 230 kcal.
Päivä tuli 1245 kcal.
Juoda vettä nopeudella, miksi näin ei tapahtunut, vaikka olen yrittänyt.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!