Joka on ensimmäistä kertaa minun kanavalla?
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Tällä hetkellä olen voinut päästä eroon 46 kiloa.
Vaikka minun paino erittäin hyvin hitaasti menossa alaspäin, mutta jatkuu edelleen. Ja olen iloinen sitäkään. Kuten sanoin vaa'alle eilen oli 86,2 kiloa. I tarvitaan menettää 6 kg painoa I aluksi halutaan. Siksi halusin sen 80 kg laihtua? Koska tämä on minun 80 kg: n paino, jonka olin näytti enemmän tai vähemmän normaalia ja tuntuu hyvältä. Fluff En ole koskaan ollut.
Mutta kuten sanotaan - ruokahalua mukana syöminen ajan. Ja nyt jo haluat laihtua yli 80, eli numero 70 on tarkoitus minun lopputulokseen. Kuitenkin peilistä ja terveyteni, luulen Orient minua.
Olen hiljattain lähettänyt mielenkiintoisen merkki, todetaan karkeasti must paino minun korkeus ja ikä. Joten käy ilmi, että 77 kg - tämä on luku, johon minun pitäisi tavoitella. En tiedä perusteella, mitä tietoja ja jotka on suunniteltu tässä taulukossa. Uskon kuitenkin, että on hyvin todellinen ja järkevä luku saadaan.
Tässä on taulukko. Ja pidät tämän levyn paino mukavuutta olemme?
Siirryn valikosta.
Aamupalaksi Olin munakokkelia vuonna pitaleipää (150 g) vihreää teetä - 390 kcal.
Myöhemmin Join enemmän vihreää teetä ja söi 130 g tuorejuustoa ja omenapiirakkaa - 130 kcal. Tuloksena oli vähän suunnittelematon eväs.
Aamiaisella en unohda ottaa D-vitamiinia ja biotiinia. Vitamiineja lopetin juomisen, minä taukoa.
Jälkeen välipala, menin liiketoimintaa ja apteekin (se on välttämätöntä käsitellä loukkaantunut jalka, ja sitten kaipaa minua polkupyörän). Täällä myös käydä niin, että et huomaa heti, että jotain sattuu, ja sitten et ymmärrä ja muista missä, esimerkiksi valtava mustelma? Olen täällä niin usein). Luultavasti sama pyörä hän sai pahasti.
Vaikka ontuen asioiden otti muutamia kuvia. Katso kuinka kaunis me kaikki kukkii). Silti kuten minä täällä toisaalta näytti - metsä toisaalta - kuten omakotitalojen, mutta myös muiden sivilisaatioiden - valtavan LCD. Beauty).
Hän palasi kotiin illalliselle. No, kun ennalta laaditun jotain maukasta muutaman päivän.
Sillä lautaselle bulgur vihanneksilla (250 g) ja kanakyljykset vihanneksilla (225g mittasin, mutta kokonaistuotanto syönyt vain yhden - 120 g).
Lounas päällä 285 kcal.
Lounaan jälkeen työ tietokoneella joivat vihreää teetä rahka-omena tela (120 g) - 120 kcal.
Koko iltapäivän hän työskenteli ja vain katseli ylös tietokoneesta valmistaa illallisen. Monille minun illallinen tuntua oudolta. Usein nähdä kommentteja (ja jopa minä kerran kirjoitti pitkään), se on väärin syödä illallista keittoa tai lientä. Mielenkiintoista on, ja kuka vahvisti säännön ja miksi kiinni siitä, ja perheeni, jos haluamme keittoa päivälliseksi?)
Ja ajattelee keittoja? Syödä niitä vasta lounasaikaan tai aina kun haluat?
Illallista 200 g kanakeitto ja 150 g keitettyä broilerin rintaa yrteillä ja ruisleipää (30 g) - 270 kcal.
Yhteensä päivä sain 1135 kcal.
Ahkerasti juomavesi standardi. Liikunnasta kunnes jättää äänestämättä vamman. Mutta 6000 askelta omisti vielä tänään. No, ainakin niin.
Linkki resepti paistettua munaa pita.
Linkki resepti rahka roll.
Linkki resepti bulgurin ja vihanneksia.
Linkki resepti kanakyljykset ja kasviksia.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!