Tervehdys kaikille laihdutus omalla kanavalla!
Niille, jotka ensin tuli kotiini sivulle.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä48 kg.
Kerron sinulle valikko päivä. Se oli herkullista ja täytä!
Merkillistä kuinka moni on monia mielipiteitä, puhua kunnolla.
Joku luulee, että olen paljon "zhru" (kyllä se zhru), ja joku sanoo, että minulla on liian vähän kalorazh mahdotonta ahtaa niin paljon ruokaa. Ja totuus on missä?
Ja totuus on, että olen täysin tyytyväinen minun valikosta. Olen kyllästynyt, olin herkullinen enkä vain laihdutus, minä laihtunut 48 kiloa yli vuoden. Ja silti olen edelleen laihtua.
Niin aamiaista.
Aamupalaksi kaksi ruisleipää (25 g) rahkaa (20 g) ja kalojen Pate (40 g). Ja juustokakku rahka ja mustikat (115 g). Kaikki tämä loisto aamiaiseksi oli vihreää teetä jasmiini. Aamiaisen aikana, juon vitamiineja ja kapseli omega -3.
aamiainen kirjoitetut 400 kcal.
Olen ansainnut tänään ja lähempänä illallinen tajusi, että ei edes eväs jotain päivän aikana. No, en ampua alas ruokahalua, erityisesti suunniteltu valmistella välipaloja lounaalle. Ja valmistaudu!
Lounas minua koostui keitettyä perunaa (150 g) ja broilerin rinta haudutettua valkokastike (200 g) ja kurkku (80 g). Kananrinta resepti aion kertoa teille välttämättä, koska he todella haluavat ja yrität tätä namia.
Lounas tuli 340 kcal.
Jäin toinen juustokakku mustikkaa (125 g), jota onneksi söi välipala iltapäivällä vihreää teetä - 145 kcal.
Katso mitä "Shmat juustokakku", joka on ilmaistu äskettäin kommentit ja vain 125 g, ja yhteensä 145 kaloria. Ja kuinka paljon iloa syödä tällaisia "Shmat juustokakkua" ja lopussa viikon nähdä seuraavaan romahtamaan. Ja silti murskata kaalin?)
Illallista itselleen ei halunnut kokata mitään, mutta siellä oli hieman tuorejuusto ja jogurtti on vielä jäljellä.
Joten en juuri sekoittaa juusto 9% (200 g) jogurtti, marjat lisäsi hieman ja yhtä makeutusainetta pusseissa ja maistuu.
Illallinen päällä 330 kcal.
Yhteensä päivä olen kirjoittanut 1215 kcal.
Yritän juomaveden saanti päivittäin.
Auttaa ihoa kiinni erilaisia hoitoja kotona. Lisätietoa löytyy täällä.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!