Joka on ensimmäistä kertaa minun kanavalla?
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 172 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Tällä hetkellä olen voinut päästä eroon 45 kiloa.
Aamupalaksi Olin munakokkelia juustoa Pita. Hiljattain - tämä on suosikkini aamiainen. Ja proteiini oikein palvelukseen ja erittäin runsas. Ja mitä tarvitset aamiaista?
Kaikki pestään vihreää teetä jasmiini. Katsoin kuvat - siltä se muuttuu vihreäksi teetä valokuvaa - mustaa? Loppujen lopuksi itse asiassa mitään tällaista väriä sen minulta!)
aamiainen vitamiineja älä unohda juoda.
Aamiainen on päällä 445 kcal.
Kuten aamulla ja olisi tarpeen työskennellä tietokoneella, mutta ei mennä jotenkin. Ehdottomasti ei ajatella, luetun tekstin - mikään ei ole talletettu päähän. Halusin siirtää työtä myöhemmin ja viettää aamun aikaa liikuntaan, mutta sää sanoi minulle - ei mitään. Tällaisessa kylmä jotenkin ole mukava pyöräretkelle metsän läpi.
Jotain minua vastaan. Tai vain laiska? Vaikka kun tietää, että kukaan paitsi minä teen työtä - niin älä olla laiska laiska, ja jopa yöllä, mutta on työtä.
Snack-olin juusto telan (130 g), ja vihreää teetä. Ruislesettä 30 g Punnitse itsesi koko päivän. Leikkauksia, pakolliset vettä!
Välipala osoittautui (ottaen huomioon leseet) - 210 kcal.
Hieman yli puoli tuntia lounasaikaan keitetty kalkkuna muhennos kesäkurpitsa. Kaudella vihanneksia suurimman haluat käyttää niitä).
Lounaaksi 300 g höyrytettyjä kalkkunaa kasviksia, retiisit 100 g ja 30 g täysjyväleipää - 230 kcal.
Lounas kääntyi vähäkalorinen ja päätti lisätä teetä iltapäivällä ruis leivän kaviaaria karppi (20 g) - 70 kcal. Äskettäin todella haluavat jotain sellaista.
Lounaan jälkeen se vielä töissä inspiraatiota.
Turkissa päivällinen paistetaan alla smetana ranskalaiset sinappi Adyg tomaatti ja juusto (200g kalkkuna raaka) ja jaoin tomaattisalaattia (90g) ja kurkku (80 g), joka on täytetty sen kermaa 10% (20 g).
Yhteensä illallinen kääntyi 250 kcal.
Ja päivä oli kertynyt 1205 kcal. Juonut normi.
Otan aikaa käyttää kotona (käsipainoilla ja käsi harjoituksia lonkat ja jalat).
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!