Tervehdys kaikille laihduttajille!
Ne, jotka lukevat blogiani pitkään, on huomannut, että viime vuosina olen tullut varsin usein välipala tai juoman yhdistämistä vihreää teetä kuivatut hedelmät.
Miksi aloin sisällyttää omaan ruokavalioon kuivatut hedelmät ja tehnyt sitä aikaisemmin?
Käytin tiukemmin liittyvät niiden valikosta, koska villi määrä ylimääräisiä kiloja kuin pyyhkiä elämään mahdollisimman nopeasti. Ja korkean kalori elintarvikkeet, kuten kuivatut hedelmät pelottaa minua.
Nyt kun minun paino ei ole niin kriittinen, olen tullut järkevämpi lähestymistapa valikkoon enemmän painotetaan terveellisiä tuotteita. Laihdutus - se on hyvä. Mutta terveys on etusijalla (sekä fyysisiä että psyykkisiä). Syrjäytymisen ruokavaliossa terveellisiä elintarvikkeita, puute tarvittavista kehon aineiden varmasti tuntuvat.
Noudattamalla tiukkaa ruokavaliota ja kiinni alijäämä kaloreita keho on stressiä, ja sen seurauksena - se on huonolla tuulella, ärtyneisyys, ja suuri todennäköisyys "tauolla".
Kuivatut hedelmät puolestaan parantaa aivojen toimintaa ja parantaa mielialaa, täydellisesti korvata makeus teetä.
Me kuivatut hedelmät on useita etuja:
- Korkea kuitupitoisuus normalisoi aineenvaihdunnan;
- Se sisältää monia vitamiineja ja kivennäisaineita, antioksidantteja,
- Lievittää ummetus;
- Parantaa mielialaa;
- Vähentävät halu syödä korkea-kalori makeutta, joka korvaa meidän huono pullat;
- Palauttaa voimaa ja antavat energia;
Käyttö kuivattuja hedelmiä - se on hyvä tapa päästä eroon beriberi ja kyllästää kehon olennaisia mikroravinteita.
Onko mitään haittaa kuivatuista hedelmistä laihtuminen?
Tärkein haittaa luvut eivät itse kuivatut hedelmät sekä niiden käsittelystä menetelmiä. Nopeuttaa prosessia ja lisätä sen määrää, kuivaus luonnollisesti epätaloudellista, mutta kuivattiin teollisuuden menetelmiä, jolloin arvokkaat aineet ovat kadonneet.
In kuivatut hedelmät on puutteita ja että:
- Korkea-kalori.
- Sisältävät runsaasti hiilihydraatteja.
- Voi aiheuttaa korkea kolesteroli elimistössä.
- Lyhyesti nälkää.
- Ole suositeltavaa diabeetikoille.
Kuitenkin kohtuullinen määrä kuivattuja hedelmiä kulutus (enintään 50-100 grammaa päivässä) johtaa vain positiivinen vaikutus terveyden yleensä ja laihtuminen erityisesti, jos sinulla ei ole lääketieteellisiin syihin perustuvat käyttörajoitukset kuivattuja hedelmiä.
Millainen kuivattuja hedelmiä voi syödä laihtuminen?
- Luumut. 240 kcal 100 grammaa kohden, on alhainen glykeeminen indeksi. Hellävaraisesti suolet ja normalisoi aineenvaihduntaa. Se on hyödyllinen ihmisille, jotka kärsivät kroonisesta ummetuksesta toimii laksatiivinen. Se sisältää vitamiineja A, B, C Se parantaa kunnon hampaita ja hiuksia.
- päivät: 292 kcal per 100 grammaa. Runsaasti ravinteita ja hivenaineita. Poistuu kehosta myrkkyjä. Edistää normalisoitumista ruoansulatuskanavan. Lievittää stressiä ja vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä. Sitä voidaan käyttää välipala, kourallinen näitä marjoja.
- Kuivattuja aprikooseja: 241 kaloria per 100 grammaa. Hyvin täyttää nälkä. Koska korkea kaliumpitoisuus on erinomainen sydän- ja verisuonitautien ehkäisemistä. Kuitu parantaa toimintaa ruoansulatuskanavassa. Toksiinit, toksiinit ja se vaikuttaa omalta normalisoitumista tuolin pitää vesiliukoisia vitamiineja, kuten B-ryhmän
- Omenat ja päärynät: 249 kaloria per 100 grammaa. Nämä hedelmät ovat vähän hiilihydraatteja ja sokeria. Niiden käyttö elintarvikkeissa edistää lievää painon vuoksi pektiini ja kuitua. Näyttää myös ruumiin raskasmetalleja ja myrkkyjä.
- Kuivatut kirsikat: 290 kaloria per 100 grammaa. Luonnollinen antioksidantti, poistaa myrkkyjä ja jätteitä. Normalisoi aineenvaihduntaa ja puhdistaa suoliston. Herkullinen välipala tai lisäksi puuroa aamiaiseksi.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!