Joka on ensimmäistä kertaa minun kanavalla?
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg, jakaa reseptit ja kokemuksia.
Tällä hetkellä olen voinut päästä eroon 45 kiloa.
Aamusta odotin toista erottelu-:
5 päivääKesti vielä 400 g. I I painoi 5 päivää sitten, koska olin hetero jotain vetoa asteikot ja totesi, että vaikka melko pitkä 87,2kg swing paino 87,5-88 kg.
Vielä hitaasti, mutta paino on laskenut uudelleen ja se ei voi olla miellyttää minua. Vaikka, että vyötärön ympärys pieneni 1 cm miellyttää vieläkin enemmän. minun parametrit laski, vaikka paino seisoo paikallaan.
Siirryn valikosta.
Aamiainen voileipiä täysjyvärukiin leipää koti kaviaari karppi (20 g) ja raakaa (35 g).
Vihreä tee jasmiini ja vitamiinit aamiainen - ehdottomasti.
Senkin jälkeen aamiaisen söin muutaman cashewpähkinää (noin 15 grammaa).
Sattui aamiaista 480 kcal.
Aloin huomata, että vain halua kerran suosikki mustaa teetä sokeria. Mutta ennen kuin niin en pitänyt vihreää teetä. Silti tottumuksesta - toimii! Se pitäisi teräs itseään jälkeen -Se jo tottua uuteen elämäntapaan ja tiettyihin tuotteisiin.
Kuten aina, Maanantaina päivittäin kotitöitä aamulla ja työtä tietokoneella (jos sellaisia on) toisessa.
Tauolla en välipala välillä kotitöitä.
Snack oli kiivi (120 g) ja vihreää teetä kuivatut hedelmät (50 g).
Kuivatut sekaisin koko päivän vihreää teetä, sekä 20 grammaa ruisleseitä.
Välipala päällä 240 kcal.
Lounaaksi minä keitetyt ohra, kasviksia ja broilerin rintaa.
Osa ohra (400 g) - 330 kcal. Se oli erittäin maukasta ja täytä.
En usko, että kun minä mielelläni olla ohraa.
Päivällinen koostui minun salaatti: kurkku (150 g) ja retiisi (60 g) veloitetaan 20 g 10% kermaa. Plus 80 grammaa broilerin rintaa paistettu teflon paistinpannu.
Illallinen tuli 200 kcal.
Yhteensä päivä sain 1250 kcal.
Vettä määrä (30 ml kilogrammaa kohti kehon painoa) on humalassa.
Ihonhoito menettely tapahtuu,.
Tämä linkki täysjyväleipää resepti.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!