Joka on ensimmäistä kertaa minun kanavalla?
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg, jakaa reseptit ja kokemuksia.
Tällä hetkellä olen voinut päästä eroon 44 kiloa.
No, perimätiedon mukaan maanantaina erottelu-.
Tiesin että iloisia uutisia minulle tasapainoa ei ilmoitettu. Paino minulle tanssivat 87,5-88 kg yli kaksi viikkoa.
Ja tänään olin osoittanut minun vaaka 88 kg.
Mielestäni on useita syitä:
- surullinen: joten elin on vastannut energiankulutuksen kasvusta saanti 1100-1200 1300 eikä se ollut muuttanut takaisin laihtuminen järjestelmä. Kalorazh Olen kasvanut säilyttämiseksi terveydelle, ja pyydän neuvoa minua sen vähentämiseksi, ei vieläkään).
- toiveikas: Kasvu fyysisen rasituksen on johtanut lihasten kasvua, mutta kuten me kaikki tiedämme lihas on raskaampaa kuin rasvaa.
Hyväksi optimistinen selitys - toukokuun alusta vyötärön väheni 1-1,5 cm (vähintään 1 cm varmasti). Päätellen vaatteita, yritin kesällä hellemekko (15-vuotias piti, koska se on erittäin hyvä, ja hän oli pahoillani osa heidän kanssaan). Joten maaliskuun lopussa Tuskin lähentyneet salama tänään - istuu hyvin löyhästi! Aion olla kesän kaunein se, odota kuva).
Joka tapauksessa voimme vain jäämään PP 1300 kcal ja Suurentaa fiznagruzki. Joten odottaa ulos tällä kaudella.
Jokainen, joka on koskaan laihtunut elämässäni tietää, että se tapahtuu, ja voi seistä painon.
Siirryn valikosta.
Aamupalaksi sain voileipää täysjyväleipien (60g) voita (5 g), vähärasvainen juusto (35 grammaa) ja kalojen liitä (35 g).
Oma suosikki on vihreä tee voileipiä. Ja vitamiineja ottaa aamiaisen aikana en unohda.
Aamiainen on päällä 375 kcal.
Viikonlopun jälkeen, ja mitä enemmän näin pitkiä, sain joukko asunnon siivous ja kotitöitä, joten kaikki työt tietokoneen, olen kärsinyt jälkipuoliskolla päivän.
Välipala iltapäivällä I oli vihreää teetä kuivatut hedelmät (40 g) ja sitten söi kiivi (160 g), tyyppi vitamiineja.
välipala 160 kcal.
Minun päivällinen koostui tähteistä juusto keitto (300 g) ja vihannessalaattia: kurkku 100 g, 35 g retiisiä, hapankermaa 10% - 20 g
lounas veti 355 kcal.
Lounaan jälkeen olin töissä tietokoneen ja otti itselleen vain 20 g ruislesettä - 40 kcal.
Ennen, en todella leseet, mutta aika on muuttumassa makuun ja asenteet terveyttä liikaa.
Töissä hän murtunut hänen leseet, välttämättä juomavettä! En edes pidä kuljettaa vähän leseitä töissä. Ja minun ymmärrä miten voin olla se ..)
Illallista, olen tänään tattari keitetty (130 g) sekoittamalla höyrytetty kesäkurpitsa (130 g) ja kanan rinta, paistetaan uunissa (80 g).
Illallista kävi 280 kcal.
Kaiken kaikkiaan päivä oli kertynyt 1210 kcal. Valutettu vesi nopeus (nopeudella 30 ml per kg kehon painoa).
Nykyään mistä liikunnan lepäsin (vaikka puhdistus voidaan katsoa pientä maksua vastaan).
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!