Hyvää päivää, laihdutus!
Joka on ensimmäistä kertaa minun kanavalla? Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg, jakaa reseptit ja kokemuksia.
Tällä hetkellä olen voinut päästä eroon 43 kiloa.
Lopulta tuli viikonloppuna! Lauantaina aurinkoinen ja lämmin! Tilaamisesta. Ilmeisesti nyt olen viikonloppuna on usein pieni chitmil - päivä, jolloin sinulla on varaa välipaloja ja laskea kaloreita. Hyödyllistä tavaraa nollata kehon ja rentoutumista.
Sinun on annettava itse ymmärtää, mitä me itse rakastamme eikä riistää kaikkien suosikki ja maukkaita, ja silloin on vähemmän syy häiriöiden ja psykologisesti se on helpompi kulkea tiensä laihtuminen.
No, minun päivä alkoi hyvin tavallista aamiaisella minua - voileipää täysjyväleipien (60 g) voita (10 g) ja suolattu kala (noin 40 grammaa) alla vihreää teetä.
Aamiaisella juon vitamiinit ja omega-3 kapseli.
Yhteensä aamiaiseksi osoittautui minua 390 kcal.
Välipala ei johtunut 11 tuntia (mieluummin ruoka minulla on lähes 11) menimme luontoa, grillit.
Ja tietenkin, itselleni, tein skewers kalkkunanrinta.
Koko päivän vietimme luonnossa.
Jos yrität laskea painoa ajan söin noin 350 grammaa (raaka) kalkkuna ja paljon vihanneksia, 60 grammaa leipää.
Tällä hetkellä marinoituja sieniä - kävi ilmi herkullista! Käytä smetanaa, sinappi tavallista, ranskalainen sinappi, suola, pippuri, valkosipulia ja kuiva jääkaapissa yön yli.
Ja kyllä, siellä oli zapreschenka (minulle) muodossa olutpulloja. Harvoina hetkinä, kun sallin itselleni laihtua hieman alkoholia - se on loma, mutta nyt luonteen kebab, tunnustan, en voi edes varaa kieltäytyä.
Olisi mahdollista laskea kaloreita päivän, mutta en aio tehdä sitä.
Ainoa asia, en pitänyt - se, että en juo vettä standardeja.
Ja tiedätkö, kaikki samat riippumatta siitä, miten innokkaita aiomme tavoite, koska se ei halua laihduttaa, mutta sinun täytyy antaa itsellesi rentoutua ja olla keskittyä laihdutus.
Mutta muista, että lieventäminen olisi kohtuullisesti eikä useammin kuin kerran viikossa, muuten kaikki saavutukset voidaan pyyhkiä pois. Tämä on ensimmäinen asia, muistutan itseäni).
Haluan kertoa teille, että tunne jälkeen näinä päivinä. Minulle tämä on toinen chitmil kaksi viikkoa. Ja nämä pienet lomien - parantaa mielialaa ja antaa uutta voimaa jatkaa työtä. En edes lataa siihen, että kaikki saman alkavat näkyä aamuisin).
Tiedäthän, vuodeksi, olen tilassa laihtuminen kalori vaje ja viimeinen vaikka tunnelma on laskenut. Ei sanoa, että kädet alas ja halusi lopettaa. Mutta ajatus, rehellisesti, hiipivä tyyppi - tai ehkä koska minulla ei ole mitään.
Mutta on niin psykologista helpotusta, auttoi minua pääsemään eroon kaikista tarpeettomat ajatukset.
Ei, se ei ole aika lopettaa! Laihtua, chitmilim ja laihdutus taas!
Ja annat itsellesi rentoutumaan?
Linkki resepti marinadi kunnolla kebab.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!