Hyvää päivää, laihdutus!
Joka on ensimmäistä kertaa minun kanavalla? Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg, jakaa reseptit ja kokemuksia.
Tällä hetkellä olen voinut päästä eroon 43 kiloa.
Yksi näistä päivistä sinä ja minä ensiksi, olkaamme luvata, että alkavat maanantai yhä käynnissä hitaasti.
Ja Lisa häpäissyt minut hänen kommenteilla, keskittyen "Monday". Selitän itselleni jatkuvasti, että pitäisi olla mitään "Aloitan maanantaina."
Kyllä, meidän pitäisi aloittaa joko maanantaina tai alussa kuukauden, tai jopa tiettynä päivänä.
Joudut tänään ja nyt, jos haluat saavuttaa jotain.
Tämä koskee kaikkia. Ja laihtuminen, ja samassa ajossa, ja haluttu ja suunnitellut toimet. Kaikki maanantai - ikuinen viive, tekosyitä.
Joten, häpeä itsesi herääminen 6 Hurraa, Pukeuduin ja juoksi.
Kyllä, annan ensimmäinen päivä alkoi lenkkeily, vuorotellen nopea kävely, vaikka tuolloin ei ollut pitkään - jonnekin 45 minuuttia.
Mutta en aio overstrain ja vammauttaa itsensä kanssa ei vielä keveys. Ja toivon, että se vähitellen aika ja vauhti ja anna itsellesi hyvässä kunnossa.
Kyllä - En helppo aloittaa, kovaa fyysisesti, mutta alku - älä lopeta!
Vuodesta sanoitukset menevät valikkoon).
Aamiainen tunnin ajon jälkeen.
Aamupalaksi voileipiä täysjyväleipää (60 g), squash kaviaaria (60 g) ja vähärasvainen juusto (35g) ja yksi keitetty muna.
Vihreä tee aamiaista ja aina Vitaminka ja kapselin omega -3.
Aamiainen toi minulle 470 kcal.
Aamiaisen jälkeen - työtä tietokoneella. Hänet välipala.
Vihdoin välipala pala keksa- kakku (60 g), ja vihreää teetä ja kiivi (100 g) - 190 kcal.
Lounaaksi keitetyt kananrintaa haudutettua sieniä ja vihreitä papuja lusikalla kermaviiliä 10%. Keittäminen ja tattari.
150 g keitettyä tattari ja noin 200 grammaa broilerin rintaa haudutetut vihannekset toi minut lounaalle 330 kcal.
Illallinen koostui minun herkullista salaattia (200 g) ja rukiin leipä.
Salaatti retseptik puhua myöhemmin, sorry.
illallinen - 240 kcal.
Yhteensä päivä kääntyi 1230 kcal.
Juonut standardeja ole unohtaneet minua ja ihonhoitotuotteet.
Illalla se oli jo perinteinen kävelykierros.
Tämä linkki resepti kananrintaa vihreitä papuja haudutettu.
Tämän linkin, voit lukea ihonhoitotuotteet.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!