Hyvää päivää, laihdutus!
Se on kuori ensi maanantaina. Jälleen viikoittain testi punnitus.
Yhtä kaikki, mitä pienempi paino - vaikeampi päästä eroon yli. Tunnen, että vain ylimääräistä rasvaa takertumista minun lantion ja kestää, hän ei halua lähteä. Ja olen edelleen heitetään ulos, vaikka hitaammin, mutta ajoi ulos)
Ja tässä on tulos viime viikolla - 88.4 kg vaa'alle. Miinus 800 g viikossa. Olen onnellinen. Mutta tahdissa toukokuun en ole 85 kg kuin sen pitäisi, ja tulee olemaan paljon bolshe..nu mitään, en nyt saa häiritä. Olen lohduttaa itseäni ajatuksella, että nyt näyttää paljon parempi kuin vuosi sitten, kun olen juuri aloittanut tiensä okoloPP). Ja vähitellen heittää pois kaiken ylimääräisen jäänteitä.
Siirtyä maanantaina. Ei ihme, että he sanovat, että raskas päivä maanantaina. Joten en alkoi ole suunnitellusti).
Täysin unohti aamiaisen ostettu kala ja johti talon, keitetyt kokonaiset munat.
Aamupalaksi 2 munaa ja keitetyt voileipä koko kodin leipää (45 g), squash kaviaaria (40g).
Aamiainen toi minut 340 kcal.
Viittaus leipää annan lopussa artikkelin resepti niille, jotka eivät ole nähneet.
Ja joka on nähnyt ja on yrittänyt leipoa leipää - kertoa... Pidin tulos? Anna palautetta ymmärtää, etteivät kaikki ponnistelut tyhjentää).
Kello 11 sain välipalaa työskennellessään tietokoneella - vihreää teetä siivu suklaa 75% ja noin 20 grammaa hedelmiä: omena 120 g, kiivi '90
Välipala päällä 180 kcal.
Ennen lounasta, olen päättänyt saada ulos, hyvää työtä ei ollut paljon. Kuten jo mainitsin, viikonloppuna yritän tehdä tilaa perheen eikä ottamaan siivous, ruoanlaitto pitkä tai mitä asioita, joita voit tehdä eniten arkisin. Ja koska työvuoroluettelo kotona tila antaa suhteellisen toimintavapaus - löytyy aikaa ruoanlaittoon ja siivous viikolla, jota käytän aina.
Kaikki toiminta auttaa polttamaan kaloreita: puhdistukseen, tucking sängyn ja tehdä muita kotitöitä, olen usein muistutan itseäni tästä).
Lounasaikaan mennessä olen edelleen muistaa kalat ja voinut vastustaa ei syödä mitään yksi niistä tuotteista.
Siksi lounasta my koostuvat kana pilaf ja ohran (280 g) ja ruisleipä leivotaan voide (5 g ja ei ollut) ja suolattu kala (25 g) vihreää teetä.
Lounas päällä 500 kcal.
Kuten sanoin edellä, aamiaisella olin hieman väärässä unohduksen ja päivälliselle minulla on toinen muna muodossa munat, paistettu teflon paistinpannu, tippa öljyä olen edelleen lisätä. Mukaan salattu kurkku (noin 100 g) ja paprika (25 g).
Illallinen päällä 330 kcal.
Joku voisi sanoa, että paljon munia yhden päivän, ja en ole samaa mieltä. Äskettäin jopa lääkärit ovat todenneet, että munat eivät ole oikein rajoitu oikeuksia).
Elintarvikkeiden koko päivän olin jo 1350 kcal.
Noin kuukausi sitten, sanoin halusin päästä pois alijäämästä 1100-1200 kcal, mikä menin ulos ja rekrytoida teidän 1300. Ja näyttää siltä, olin se oli tulossa. Samalla asteikkojen viittaa siihen, että kasvu kaloreita vielä ei johda siihen, että paino on lakannut laskuun tai jopa Popper ylös.
Katsotaan, mitä tapahtuu seuraavaksi.
Ajattelin, mitä tapahtuu, kun tulen luku 80 kg ja haluan laihtua 70 kg... Millä minä puutos tämä voidaan tehdä, jos paino noin 90 syön 1100-1200 kcal?
Kasviorganismissa 1000 kcal, jäävät ilman hiuksia (joka jo alkoi vähetä raskaammin 1200 kcal), vastaanottamaan ongelmia sappirakko ja monet muut... En halua.
Siksi alkoi valmistella kehoa mitä silti laihtua 70 kg (eikä 80 kuten alunperin oli suunniteltu vuosi sitten).
Ja ajattelee tyttöjä. Jos olet nyt paino on 90-100 kg laihtua 1100-1200 kcal... ja mitä sitten? Laskeutuvat jopa alentaa? Menettää vielä tärkeämpää kehon aineita, varsinkin jos et juo vitamiineja? Ei ihme, että väittävät, että kaikkein paras vaje - se on miinus 15% normaalista. Puhuminen mitä sinä ja minä jatkuvasti toistuva.
Mitä mieltä olet tästä?
Linkki resepti kokojyväleivän.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!