Hyvää päivää, laihdutus!
Joka on ensimmäistä kertaa minun kanavalla? Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg, jakaa reseptit ja kokemuksia.
Tällä hetkellä olen voinut päästä eroon 42 kiloa.
Joka päivä Painan elintarvikkeita ja laskea kaloreita ja se on tullut tapa eikä kuormita. Viikoittain tuloksia vaa'alle - onnellinen.
Minun päivä alkaa klo 7. Vaikka olen töissä kotona, mutta en voi nukkua pitkään, kaiken aikaa ei riitä). Ja heti kun aurinko nousee omassa huoneessa - nousu!
Ja varhain aamulla aamiaisen, joka nyt koostui banaani - kauran kakku kirsikat (noin 100 g) ja voileipä ruisleipää ilman hiivaa (30 g) kala tahnaa (35 g). En maksa ja ilman vihreää teetä ja ei unohda vitamiineja ja omega-3.
Aamiainen on päällä 320 kcal.
Heti aamiaisen jälkeen - toimi tietokoneessa, noin välipala, joka minulla on 11 tuntia.
Snack olivat hedelmät: nektariini (210 g) ja kiivi (90 g) - 145 kcal.
Jälkeen välipala, otan aikaa siivota asunto ja keitetyt illallista.
Lounas (13 tuntia) I täysjyvää spagetti (40 g kuiva) tomaattikastikkeessa (120 g) ja paprikat (70 g) ja kanan maksa (110 g).
Loppusumma oli illallinen 375 kcal.
Työskenneltyään iltapäivällä, päätin yrittää kokata cheesecakes ricotta.
Otin purkki ricotta (250 g), 1 muna, 2 ruokalusikallista Täysjyvävehnäjauho ja hyppysellinen ruokasoodaa ja pussi suolaa ja sokerin korvike. Sekoita hyvin. Kävi lipkovatoe taikina, mutta enemmän jauhoja ei halua laittaa niin märin käsin muotoiltu juustokakkujen ja lähetetään hidas tuleen paahtaa konepellin alle.
Tiedätkö, en oikein pidä kokemukseni cheesecakes ricotta. Maku täysin erilainen kuin tuorejuustoa. Jotenkin lähempänä Cheesecakes tavallisista juusto. Vaikka ricotta saada paljon pehmeämpi, makeampi ja maun muistuttaa taikinaa kakku-joka on, mutta se on minun mielipiteeni.
Illallisen Söin 2,5 juustokakkujen (noin 200 g) ja jogurtti (250 g).
Tiedän, että siitä ei koidu kustannuksia päivälliselle juustokakkujen ja jouduin jättämään heidät aamiaisella. Mutta se on, koska halusin. Harvoin olen harrastella, joten anna itsellesi anteeksi).
Illallinen tuli 460 kcal.
Sää suuriarvoiset, lämmin ja aurinkoinen. Ja se on houkuttelevaa lähteä kävelylle päivällisen jälkeen. Ja kiellä sitä itse! Vain puoli tuntia kävellä illalla, sekä positiivista, hyvää huumoria ja tietenkin, maksu raitista ilmaa.
Vesi korko, muuten en ole oppinut, että päivä, mutta se oli hieman.
Mutta proteiini on ongelmia gleaning tarpeeksi niin. Mutta rasvat normaalisti. Hiilihydraatit gleaning vain vähän. Dancing BZHU - annos, jonka tulos ei ole mietitty päivää varten.
Yhteensä päivä kääntyi 1300 kcal.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!