Hyvää päivää, laihdutus!
Joka on ensimmäistä kertaa minun kanavalla? Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg, jakaa reseptit ja kokemuksia.
Tällä hetkellä olen voinut päästä eroon 43 kiloa.
Joka päivä Painan elintarvikkeita ja laskea kaloreita ja se on tullut tapa eikä kuormita. Viikoittain tuloksia vaa'alle - onnellinen.
Puhuminen viikoittain tuloksia. Maanantai päivä erottelu-. Ja tässä Seison vaa'alle odottaa ihmettä, mutta ihme ei tapahtunut).
Silti tulos tällä viikolla, olin tyytyväinen. Vaaka tänään näytti kuva - 89,2 kg!
On käynyt ilmi tällä viikolla miinus 900 grammaa. Mitä voin sanoa - laihdutus on, ainakin siihen saakka lukuja 80 kg vaa'alle.
Emmekä kasva ohut kaali porkkana ja maukasta ja mielestäni on varsin monipuolinen, jolloin itseään "zapreschenku", kuten leipää, banaanit, juustoa, leivonnaisia, maitoa, munankeltuainen, ja enemmän.
Aamiaiseksi tänään I - voileipää täysjyväleipien (60 g) ja avokado (30 g) ja vähärasvainen juusto (50 grammaa). Alle vihreää teetä jasmiini. Charge terveyden muodossa vitamiineja ja omega-3 kapselia aamulla ja voit työskennellä. Aamiainen on päällä 385 kcal.
Olen yhteydessä todetaan tauko työskentely 15 minuuttia kokki "rahka tortut" välipala ja vain miellyttää kotiin.
Välipala Minulla oli yksi juustokakku (40 g) vihreää teetä ja hedelmiä: kiivi - 70 g ja 110 g omenaa Välipala päällä 200 kcal.
Ruoanlaitto lounaan jouduin myös tekemään aikaa, vain 10-15 minuuttia. Olen keitetty kana rullaa tuorejuustoa ja paprikaa. Rakastan käyttää uunia, hyvin hän kertoi minulle säästää aikaa.
Lounas keitettiin tattari (130 g lopputuotteeksi) ja kanan tela (200 g raaka-muodossa). Lisäsin hieman kurkkua ja herkullinen ja terveellinen päivällinen valmiina.
Lounas tuli 380 kcal.
Tänään minulla ei ollut enää teosten kaikkialla, ja sää oli sellainen, että ei halua lähteä. Joten päivä meni ilman kävelee ja jopa ilman urheilua kotona. Täällä en halua mitään minulle. Ja en pakota itseäsi. Jopa kypsennyksen aikana ei tehnyt istumaannousuja, melko kasvanut laiska).
Omat päivällinen tänään koostui kasvissalaatti (tomaatti, kurkku, paprika - 200 g), maustetaan tippa oliiviöljyä ja kanan Roll (150g in SROM muodossa).
Yhteensä illallinen kääntyi 310 kcal.
Mutta päivä toi minulle 1275 kcal.
Määrä vettä humalassa (30 ml per kg ruumiin paino).
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!