Joka on ensimmäistä kertaa minun kanavalla? Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg, jakaa reseptit ja kokemuksia.
Tällä hetkellä olen voinut päästä eroon 40 kiloa.
Joka päivä Painan elintarvikkeita ja laskea kaloreita ja se on tullut tapa eikä kuormita. Viikoittain tuloksia vaa'alle - onnellinen.
Kansa viime sunnuntaina denechek kun voi tulla itseään lomien jälkeen ja käyttämään aikaa perheelleen ja kotitöitä.
Joten suunnittelimme ostosten, sinun täytyy ostaa samoja tuotteita viikon tai jotain ostaa tilalla.
Siksi aamiainen tätä riittävän ajoissa. Ja aamiaiseksi minulla on suosikki voileipiä, aivan Borodino leipä (ei koko jyvä) - 70 g, jossa pastrami (55 grammaa) ja kalojen liitä (35 g), hiukkasen vihannekset (en ole edes harkittu). Ja kaikki nämä välipaloja vihreää teetä.
Se osoittautui aamiaista 320 kcal.
Ja kun kävimme ostoksilla lounaan jälkeen, jotta voidaan välttää ruuhkia. Selkä suorana päivälliselle.
Koska olin valmistautuu vieraille pastrami teidän reseptiä Jätin sen tarpeeksi ja minä vain lämmitti sitä lounaalle (200 g), lisätään vain 40 grammaa keitettyä perunaa, kurkku (60 g) ja hieman pippuria (20 g).
Kävi ilmi lounaalle 300 kcal.
Koska olen tänään ilman aamun välipala ja pieni määrä kaloreita ateriaa kohti, ja jopa pudisti kauppa ok niin vietti kaloreita, päätin shikanut ja juo vihreää teetä 15 grammaa suklaata 75% ja myöhemmin nauttia kiivi.
Tulos alittaa päällä 200 kcal.
Kuten tavallista, kun vieraat ja loma on paljon ruokaa jääkaapissa, mikä syö tarpeen.
Ja päätin olen kotona tämä auttaa, varsinkin salaattia "la Obzhorka" (Resepti linkkiä) se on tällä hetkellä PPshny saatu, jos se ei täytä majoneesia ja kuten olen tänään, lusikka tuorejuustoa.
Salaatti päivällisen (220 C) - 250 kcal.
Jää jäljelle kun juusto salaatteja lopetin hänen 3 tuntia ennen nukkumaan menoa - 90 kcal.
Yhteensä päivä tuli 1160 kcal, ja määrä juomaan vettä (30 ml per kg ruumiin paino).
Ja haluan kertoa teille ihana vartalovoide. Yksi lahjoista 8. maaliskuuta oli maitoa Yves Rocher - Wild Strawberry. Se on vain upea haju! Koska käytän usein varoja iholle, auttaa sitä kiinni minulle tärkeitä makuaineita, koska olen aina haista). Yleensä T & K löytyy melko edullisia vaihtoehtoja ja jolla on mahdollisuus - Kehotan teitä kokeilla sitä, hyvä laatu. Mutta erityisesti I lahjottu aromi mansikoita).
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!