Hyvää päivää, laihdutus!
Joka on ensimmäistä kertaa minun kanavalla? Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg, jakaa reseptit ja kokemuksia.
Tällä hetkellä olen voinut päästä eroon 40 kiloa.
Joka päivä Painan elintarvikkeita ja laskea kaloreita ja se on tullut tapa eikä kuormita. Viikoittain tuloksia vaa'alle - onnellinen.
Kuten aina viikonloppuna Zen hiljaisuudessa.
Taas hemmotella itseäsi kaikki makeiset maanantaihin jälleen aloittaa laihdutus?
Olen myös päättänyt hemmotella itseäsi.
Aamupalaksi sain voileipää täysjyväleipien (60 g) ja kala (noin 100 grammaa). Nyt olen näyttävät olevan ruokavaliossa enemmän kalaa, koska kalanviljelylaitokselle ole kaukana meistä ja tyylikäs ostoksia hänen kanssaan.
Aamiainen tuli 300 kcal.
Aamiaisen jälkeen meidän piti mennä liiketoimintaa, saapuessa kotiin - alapurenta.
Snack Olen vihreää teetä suklaa 75% (noin 15 g) ja sitten pomelo (180 g).
Välipala päällä 140 kcal.
No, kun on esikypsennetty keittoa, joka voi olla lämmin ja rehujen koko perheelle.
Keittolautasen illalliselle (450 g) ja siivu ruisleipää (30 g).
kääntyi 450 kcal lounaalle.
Kaikki hyvin, kun kynnys kasvaa sen vihreät. Leikkasin pari höyhenet ja leikataan keittoon. Kauneutta! Se odottaa tilli ja rucolaa basilikalla - Kuinkahan tuuhea ne kasvavat ikkunalaudalla. Jaan valokuvan kanssasi.
Illallista I Pollackin (180 g raaka), paahdettu tarttumaton paistinpannu ilman mauste öljyjä, ja sekoitus vihanneksia haudutettu hyvin ilman öljyä mausteilla (150 gr).
Yhteensä illallinen kääntyi 380 kcal.
Päivä Tulin 1270 kcal. Olen jo sanonut, että haluan palata alijäämä on vähintään 1300 kcal. Ja niin kauan kuin saan sen, vaihtelevalla menestyksellä. Mutta määrä vettä juotavaksi Olen saanut viime vuosina ilman ongelmia.
Maanantaina erottelu-, katsotaan mitä tulee minun ruokavalio yli 1200 kcal. Koska elimistö on jo pitkään saanut alle 1200 kcal, joka ei ole oikein! Kukapa ei sano, mutta mielestäni - 1200 kcal - pienin määrä kaloreita, joka on jo alle keho ei dopoluchaet paljon tarpeellisia aineita.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!