Hyvää päivää, laihdutus!
Tänään haluan puhua teille juustoa. Tämä on tuote, joka rakastaa eniten, ja jotkut vain ei voi tehdä ilman sitä. Muista oli sarjakuva Chip ja Deil Rescue? Oli hahmo Roquefort, jonka erinomaiset reaktio juusto).
Olen myös rakkaus juustoa, aiemmin käytetty sitä ruoanlaitossa mahdollisuuksien mukaan. Nyt yritän kaikki samat rajan sisältämästä rasvasta juusto hyvin.
Kuitenkin vain luopua juusto ei ole mitään järkeä.
Koostumus sisältää proteiineja, maitorasva, kivennäisaineita, vitamiineja ja uuteaineet.
Sisältämä proteiini juuston, hyvin samanlainen aminohappoja proteiinin kudosten ja elinten, ja siksi imeytyy hyvin, se on parempi kuin proteiinia tuoretta maitoa.
Noin 3% Juuston ovat kivennäisaineista suuri osa kuuluu kalsiumia ja fosforia. Mukanaan sisältävät sinkkiä, jodi, seleeni, rauta, kupari, kalium, vitamiineja: A, D, E, B1, B2, B12, PP, C.
Tässä artikkelissa haluan antaa juustojen luokittelu rasvapitoisuus, koska se on rasvapitoisuus kiinnostuksen kohteena olevan tuotteen, jotka laihtua.
On kaksi käsitettä - rasvaa kuiva-aineesta, joka ilmaistaan prosentteina, ja rasvapitoisuus valmiin juuston.
Kiinnitetyissä tarroissa juustokiekot ja nastat, joita tavallisesti Maito prosentteina - vaikkapa 40%, 50%, jne. Nämä luvut osoittavat rasvapitoisuus kuiva juustoa.
Valmiissa juusto on rasva on lähes 2 kertaa vähemmän huolellisesti tarrat valittaessa juustoa.
Yksi vähärasvainen juusto ovat seuraavat:
- marinoituja juustot (Adygein, juusto, mozzarella, suluguni, feta, säiliöt): kcal - 210-310, proteiinit - 18-25, rasvat - 18-25,
- juustojen: kcal - 200-250, proteiineja - 6-10, rasvat - 18-25,
- sulatejuusto: kcal - 230-290, proteiineja - 9-18, rasvat - 19-25, hiilihydraatit - 3-10.
Lisäksi jo olemassa juustoja ja puolikova ja pehmeä juusto.
juusto puolikiinteässä sisältävät: kalorit - 320-350, proteiinit - 23-28, rasvat - 25-30.
kovat juustot: Kcal - 360-400, 25-33 proteiineja, rasvaa - 28-35.
pehmeät juustot (Brie, Camembert, Roquefort, Dor sininen) sisältää: kaloria - 350-400, proteiinit - 25-25, rasvat 28-35.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!