Hyvää päivää, laihdutus!
Joka on ensimmäistä kertaa minun kanavalla? Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg, jakaa reseptit ja kokemuksia.
Tällä hetkellä olen voinut päästä eroon 40 kiloa.
Joka päivä Painan elintarvikkeita ja laskea kaloreita ja se on tullut tapa eikä kuormita. Viikoittain tuloksia vaa'alle - onnellinen.
Tuntuuko kevään tuloa? Mielestäni jopa aurinko alkoi lämpimämpi ja ilma on täynnä erityisiä makuja (usko, että ei ole hyvä). Yhtä kaikki, hyvä elää metsässä, aivan erilaista ilmaa kuin Moskovassa itse. Puoli tuntia ja olet Moskovassa, mutta ero on valtava, haluat hengittää, kävellä... luultavasti olisi ollut lämmin ja kaikki vaihtui vihreäksi, kukoistanut silmut ..
Sillä välin, vaikka lunta ei tullut alas, voimme vain uneksia lämmin kevät ja siirry valikkoon valikosta päivä.
Aamupalaksi, viimeinen pala kauran-banaani kakku kirsikat (125 g) ja ruisleipä kala liitä (30 g). Se puuroa minun makuuni)
Linkki resepti niille, jotka eivät tunne sitä).
Kaikki tämä alle suosikkini vihreää teetä jasmiini.
Äskettäin minulle se oli todellinen ongelma ostaa vihreää teetä jasmiini. Käytin juoda tietty yritys, koska muut yritykset eivät todellakaan pidä minusta. Eikä löytää vihreää teetä jasmiini, ostin tavallinen vihreä tee saman yrityksen. Mikä valtava ero maku!
Uskon, että jos se ei Jasmine, en olisi koskaan opettanut itse juoda säännöllisesti vihreää teetä. Tietenkin, jos ostaa kalliita teetä, ero saattoi olla valtava ja säännöllistä vihreää teetä näytti minulle drinkin jumalten, mutta käytin säästää rahaa ja ostaa riittävästi ruokaa budjetin.
Ja juot puhdasta vihreää teetä tai tunnustanut joitakin lisiä?
Aamiaiseni tuli 300 kcal.
Työn välipala hedelmä - apple (160 g) ja kiivi (90 g) - 120 kcal.
Tänään perheen päivälliselle, olin aikoo kokata Adjaran KHACHAPURI PPshnomu minun resepti Mutta kun olin ulos syömään on ateria - liikaa, meidän piti leipoa itse lounaan. Tällä kertaa, lisäsin valkosipulia juustoa. Saan vieläkin herkullinen (rakastan valkosipuli).
Lounas tuli 500 kcal.
Tällaisen korkean kalori aterian illallinen - kasvikset: tomaatti (170 g) ja paprika (40 c) ja broilerin rintaa (150g), paahdettu tarttumaton paistinpannu ilman öljyä mausteet.
Päivällisen jälkeen, kahden tunnin kuluttua - jogurtti (300 g).
Kaikki osoittautui syömään jogurtti - 390 kcal.
Ja päivä oli kertynyt 1310 kcal.
Ensinnäkin yritän rekrytoida vähintään 1250 kcal päivässä. Huoli on, että suuri kalori vaje (1100-1200) voi johtaa siihen, että paino putoaa lopulta, ja sitten mennä minnekään pienempi. Katsotaanpa, miten keho reagoi 1300 kcal. Jo pitkään olen ollut alijäämä alle 1200 kcal.
Join sen päivän ja paikoissa, joissa veden (30 ml per painokiloa), liikunta liikunta, kävellä peshochkom asioiden iltapäivällä.
Pitkästä aikaa en kertonut teille, että tekee harjoituksen kotona. = Itse asiassa se on niin yksinkertainen, että jopa muistaa) Pidän etenkin kyykky kun kokki. Ei kaikki ruoanlaittoon seisomme liesi ja sekoita tavalla puuttua. On aikoja, jolloin voit mennä ikkunan ja aloittaa antoisa itse).
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!