Toivotan tervetulleeksi kaikki, jotka haluavat syödä maukasta, tyydyttävää ja hoikkana!
Ravinto on terveytemme perusta. Sen mukaan, mitä laitat lautaselle, kehosi rakentuu ja päivitetään.
Ravitsemus ratkaisee painonpudotuksen onnistumisen (yli 80%).
Yksinkertainen totuus, jota emme halua ymmärtää millään tavalla, ja jos ymmärrämme, olemme liian laiskoja tekemään jotain: ravintoa on seurattava.
Samaan aikaan ei tarvitse nälkäistä itseäsi, istua monodieetillä ja kieltäytyä monista tuotteista. Tämä on täysin mahdotonta tehdä.
Jokainen ihminen, vaikka hän olisi "laihduttaja" -tilassa, tarvitsee makroravinteita (BJU), vitamiineja ja kivennäisaineita. Muuten heikennät terveyttäsi!
Syömisessä on tärkeää olla kohtuullinen, tasapainoinen, unohtamatta ravitsemuksen monipuolisuutta.
Kalorien laskenta ja BJU opettavat maltillisuutta ja tasapainoa ravitsemuksessa - muutat suhtautumistasi ruokaan.
🍒 KBJU: n ohjauksen ansiosta ymmärrät kuinka paljon ruokaa kehosi todella tarvitsee elääkseen mukavassa painossa tai laihtuakseen hitaasti. Opi hallitsemaan syömistäsi äläkä syö liikaa.
🍒 Opit tasapainottamaan proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja, antamalla tarvittavaa ravintoa kaikille kehon soluille, parantaen sen terveyttä.
🍒 Opit ymmärtämään, mitä tuotteita on parempi sisällyttää ruokalistalle ja mihin niitä yhdistää, jotta sinulla olisi mukavaa ja tyydyttävää.
Kalorien laskennan ja BJU: n ansiota tulee ymmärrys menneistä virheistä laihduttamisessa, ymmärrys siitä, kuinka paljon todella syöt ja kuinka paljon tarvitset.
KBZhU: ta on helppo hallita, varsinkin nyt on kehitetty monia sovelluksia laskennan helpottamiseksi.
Pääasia on aloittaa:
Perinteisesti näytän, miltä ravitsemus voi näyttää KBJU-laskennassa, annan esimerkin yhden päiväni ruokalistasta.
⛔Yksilöllisen ruokalistan laatimiseksi ja painonpudotukseen liittyvissä kysymyksissä kannattaa kysyä neuvoa asiantuntijoilta⛔.
Luultavasti en ole ainoa, mitä lähempänä lomaa, vaikka se olisi miniloma, sitä enemmän työtä, mutta myös väsymyksen tunne tulee voimakkaammaksi, alkaa ymmärtää, että olet vain selvinnyt sitruuna.
Ennen lomaa minusta tuntui juuri siltä - kuin elossa olevasta sitruunasta. Joten en halunnut edes kokata. Mieheni tarjoutui tekemään kuuman voileivän, enkä suostu tekemään melkein mitään itse.
Keitetty makkara (50 g), tomaatti (50 g) ja juusto (60 g) asetettiin leivän (80 g) päälle.
Kaikki on grillissä. Herkullinen ja erittäin tyydyttävä. Mutta ei terveellisintä ruokaa.
Voileipiksi kahvia maidolla (60 g) ja suolalla karamellisiirappia (15 g).
Aamiainen 625 kcal.
Reseptimuistutuksessa - videoresepti vohveleille ja nukkesämpylille:
Vapaapäivä, aurinko, kuuma (ja ensimmäinen päivä pitkästä aikaa). Tottakai menimme ottamaan aurinkoa ja uimaan!
Luonnossa söin 4 aprikoosia 90 kcal.
Emme yleensä vietä koko päivää veden äärellä, varsinkin kun meillä on vesistöjä lähellä, voit halutessasi tulla tai kävellä uudelleen. Ja polttavin aurinko - on parempi ohittaa.
Siksi iltapäivällä olimme jo kotona ja söimme herkullista kanansiipillä keitettyä kananlientä (380 g) keitetyn vermisellin (70 g) ja tomaattien (120 g) kanssa.
Illallinen - 270 kcal.
Söin kirsikoita iltapäivällä. Annokseni oli yhteensä 400 g - 200 kcal.
Illalliseksi tein kasvissalaattia ja paistettua kalaa.
Oma annokseni: 170 g kalaa ja 250 g kasvissalaattia 40 g smetanan kera 15% - 495 kcal.
Päivän kokonaiskaloripitoisuus on 1680 kcal: B - 90, F - 73, U - 165.
🍒Vaiheittaiset ohjeet niille, jotka haluavat laihtua.🍒Kuinka laskea kalorit: vaiheittaiset ohjeet.🍒Reseptiluettelo.🍒Ihonhoito.
Kuten👍Jos pidit artikkelista, jaa mielipiteesi kommenteissa👇!