Hyvää päivää! Miten teet? Jotka laihtua kanssani - jakaa tulokset, me mielellämme sinulle ja tukevat toisiaan!
Esimerkiksi minun tulokset viime viikolla oli:
Seuraava erottelu- nyt perjantaina.
No, tänään on minun päivä alkoi kaurahiutaleita kanelilla. Olen kokki puuroa maitoa, laimennettu 1: 1 vedellä. Joskus voin sulostuttaa makeutusaine. Vihreä tee ja Vitaminka normaalisti valmiin aamiaisen.
aamiainen 355 kcal.
Jälkeen runsas puuroa ja voit työskennellä ilo.
En voi elää ilman voileipiä vielä, joten välipala minulla oli vihreä tee ja voileipä koko jyvä leipää ja punainen kala, avokadot ovat enemmän lisätä, mutta valitettavasti -Se Siksi kukaan minulle jääkaapissa ei ole put))). Meidän täytyy ostaa eniten) Välipala 200 kcal.
Tällaisia välipaloja voileipiä tai sämpylöitä aamiaiseksi, anna minulle voimaa jatkaa ja älä ota sitä pois jäällä tukoksia. Kuten olen jo kertonut - voileipiä - se on minun heikkous. Ja yritän syödä niitä oikealla leivän hyviä tuotteita ensimmäisellä puoliskolla päivä.
Ja kun saan hermostunut Olen juuri veti voileipä jotain solenenkim. Joten nyt en yritä irrottautua ja itseni tällaisia välipaloja. Toivottavasti pian Tulen vakaa ja stressi jätä minua eikä lopeta laihdutus).
Lounas minulle tänään - basmatiriisiä, jonka sitten liemeen ja sekoita kananrintaa haudutettua pehmeä juusto valkosipuli ja paprika, joka jätti minut eilisen illallinen. Se osoittautui erittäin maukkaita. Ja riisi kanalla, lisäsin hieman tomaattia.
Lounas -360 kcal.
Muuten, basmatiriisiä on miellyttävä tuoksu ja maku, ja se on yksi käyttökelpoinen riisityypit. Joka ei ole yrittänyt - ostaa näyte, voi olla Basmati vaihtelua maun ruokia riisiä.
Silti riisi on melko korkea GI, ja yritän saada sitä jopa 14 tuntia.
Ja päivälliselle, tein itselleni salaatti: tomaattia, kananmunaa, tonnikalaa ja mausta se pari lusikat pehmeä juusto. Fenkoli ja seesaminsiemeniä - pyynnöstä, no, minä rakastan heitä hyvin paljon).
Illallinen - 300 kcal.
Ja loput juuston purkissa, söin pari tuntia ennen nukkumaan menoa - noin 60 kcal.
Täällä kertoa kuka käyttää tonnikalasäilykkeiden joka ostat valikossasi? En miten monet ovat pyrkineet eikä joukossa talousarvio on hyvä tuote, joka ei ollut hienojakoista. Miten ei priobretesh - kaikki mitä se sotku, ja viettää purkki tonnikalaa yli 200 ruplaa, hyvin, ei niin kuin et halua, se on parempi ostaa palan punainen kala).
Joten päivä tuli 1275 kcal.
Hänen kalorazh olen vihdoin alkanut pakata lomien jälkeen. Siinä mielessä, että kerätä sitä. Ja se osoittautuu kalori vaje paljon suurempi kuin olin asentanut.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut aion omalla tavallaan laihtumiseen okoloPP.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!