Hyvää päivää kaikille laihdutus ja menestystä teille kovaa torjuntaa ylipaino!
Haluan muistuttaa, että olen laihdutus oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän. Sillä nutrition'm ole fanaattisia, ja varaa, esimerkiksi osto kinkkua (mutta hyvä rakenne) tai pate tai jotain muuta. Mutta se ei estä minua on hitaasti laihdutus.
Kerron teille seuraavaan valikkoon päivä. Päivä kannalta ruoanlaitto, minulla oli hedelmällistä tänään. Mutta kaikki kunnossa.
Aamupalaksi Minulla oli keitetty tattari 5 g voita ja voileipä koko jyvä leipää ja kalaa. Vihreä tee ja Vitaminka.
Aamiaiseksi kävi 310 kcal.
Nykyään työmäärä minulla oli enemmän tilaa, koska minun piti työskennellä sekä yrittää viikonloppuna.
Siellä täällä oli aika minun täytyy kokki erittäin maukkaita PPpechene ja kaalikääryleet - tyylikäs vaihtoehto laihdutus. Olen reseptejä varmasti kertoa teille.
Kello 11 aamulla olen aina on välipala ja hedelmiä mahdollisesti hiilihydraatti välipaloja ehtivät prosessi hiilihydraatteja energiaksi, eikä otetaan varaukseen).
Vain evästeet olivat valmiita ja käänsin välipala - omena ja pari evästeet - 170 kcal.
Aromi oli asunnossa evästeen - itkeä ääneen) tuskin ehtinyt itse illalla aamulla lähteä pari temppuja. Kotini -ei "PPshniki" onnellinen teetä hieroa evästeet!) Evästeen resepti täältä.
Lounaaksi Olin täytettyä jauheliha kananrintaa ja kiinankaalia. Retseptikom osake myöhemmin).
Kaksi Golubets - 235 kcal.
Olen myös joivat vihreää teetä siivu suklaa - 50 kcal. Voin hemmotella itseäsi puolen päivän keitto?) Ja valmistella paitsi itseään, vaan myös perheen, joka ei ole aina tukenut minun PPshnoe valikosta.
Tänään on hyvä päivä minulle, ei paljon työtä, minulla on varaa rentoutua iltapäivällä ja treenata kotitöitä. Meille naisten sisäisiin asioihin - se on loma))). Se olisi aina näinä päivinä).
Illallinen minua - jäänteitä kananrintaa haudutettua tuorejuustoa, jotka odottivat minua jääkaappiin ja salaatti: tomaattia, feta, salaattia, seesaminsiemeniä ja täynnä pellavaöljy.
Illallinen 360 kcal.
Kaksi tuntia ennen nukkumaan, join kupillisen jogurttia kanelilla ja kurkuma - 120 kcal.
Tiedäthän, käytin ehdottomasti voinut juoda jogurtti, hyvin, hän ei kiivetä minulle. Mutta mausteita, se osoittautuu herkullisia ja juoman kanssa ilo. Kokeile, jos ei kovasti jogurtti, lisää kaneli - makumuutosten tietysti parempaan. Ja jos kurkuma lisää jopa maukkaampia.
Päivä sain 1245 kcal. En unohda ja noin veden nopeus, saha ilo.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut aion omalla tavallaan laihtumiseen okoloPP.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!