Rakastan maukasta, terveellistä ja vähäkalorista ruokia. Joten, niin tiedät: herkkusieniä - määrän ennätys haltijoiden sen vähäkalorinen sisältöä. Mutta tästä huolimatta ravintoarvon sieniä ei ole huonompi lihaa. Tämä tarkoittaa, että sieniä voidaan käyttää jopa itse tiukkaa ruokavaliota! Kaksi suurta plus sieniä laihtuminen: 1. Rapid kylläisyyttä. 2. Alhainen lämpöarvo (raaka-muodossa 100 g 27 kcal paistettiin 35 kcal / 100 g)
Lisäksi sienet ovat hyvin kasvissyöjilleKoska ne ovat erittäin helppo yhdistää mitään vihanneksia ja yrttejä. Ja vain muutaman sanan eduista sieniä:
Niiden käyttö:
* Poistaa haitallista kolesterolia, joten he ovat hyviä ateroskleroosi
* Sienet - hyvä antioksidantti - joten apu Poista myrkkyjä kehosta
* Sienet sisältävät D-vitamiinia - keino auttaa niitä, jotka kärsivät osteoporoosi
* A-vitamiini B - ja siten auttaa hermot kohdella
* Sisältää natrium - välineet apua ylläpitämiseksi urogenitaalinen järjestelmä
* Sisältää fosfori - välineet auttaa kehon selviytymään stressi
* Pitoisuus kaliumin sieniä ylittämään jopa banaaneja - ja siten auttaa tasata sydämen rytminja perustaa aivojen työtä.
vakuuttavasti? Vooot, syö sieniä - terveydelle! Sillä kasviskeitto kestää vain 4 ainesosia: sieniä, perunaa, sipulia ja porkkanaa.
Keittäminen:
sienet jakautua kahteen osaan: yksi, menemme paistamiseen, toinen osa on hitsataKuten tavallista, kiva levyt). Yleisesti, yksi sienten leikataantoinen kolme karkealla raastin. sipulit leikataan hienoksi porkkana mielivaltaisesti shinkuem (En pidä hangata raastin, mutta jos haluat - kiitos). kartohu liian leikataanKuka, koska käytin - keittoa. Olen hiljattain - Leikkasin joko suikaleiksi tai pieniksi kuutioiksi.
perunat laittaa keitetään vedessä, ja sillä välin paistaa raastettu sieniä ja sipulia.
Viisi minuuttia myöhemmin, peruna - heittää viipaloidut sienet ja paistettu - lisäämällä porkkana ja hieman paisti perusteellisesti.
Sitten kaikki connect yhteen ja get 2 litraa erinomainen vähärasvaisen, mutta tyydyttynyt keitto. Kyllästyminen saavutetaan ansiosta paistettuja sieniä ja paljon sipulia ja porkkanoita.
syömme tällaisia supets smetana ja krutonkeja (tuoretta leipää pitkään erityisesti älä syö huono))
Ja toinen hyödyllinen ominaisuus champignons viimein: ei niin kauan sitten, tutkijat ovat havainneet niissä katekoli. Tätä ainetta, yhdessä tanniinit vähentää syöpäriskiä sairauksiin.
Miten muuten voin kokki sieniä, jos minä hieroa raastin, voit lukea minun julkaisuissa sieni ritarit
Kuten for - plus karma ✊! Tilaus - obnimashki 🤗) katseluun mainonta - erityinen kiitos! 🙌🙌🙌 Yritin)) kysymyksistä - vastaus ilo. Kaikki hyvä! 🙏