Voinko syödä munia joka päivä? Keitetty muna? Tarkastellaan yhdessä.
Mikä on niin hyödyllinen munat?
Koska lapsuuden meille on opetettu, että syö keitetty muna on välttämätöntä ja hyödyllistä. Mutta onko se?
Kyllä, munat - tämä on halvin tapa antaa kehon runsaasti proteiinia ja ravintoaineita. Ja sen avulla munia voi vaikuttaa kehon ja muuttaa sitä kuin haluat.
Miten munia?
1. Toimivuuden parantaminen immuunijärjestelmän
Joka päivä, yksi muna aamulla auttavat suojautumaan infektioita, viruksia ja muita vaarallisia sairauksia.
Yksi iso muna sisältää 22% päivittäisestä seleeniä, joka tukee immuunijärjestelmää ja säätelee toimintaa kilpirauhanen.
Tärkeää! Jos se sattuu samaan aikaan sydämen, luut, nivelet - tästä ei riitä seleeniä.
2. Se vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä
Munat sisältävät hyvää kolesterolia, ja siten vähentää riskiä sepelvaltimotauti.
3. Elpyminen ruumiin stressin ja kuormituksen
pohjaan muna sisältää 15% päivittäisestä arvo B2-vitamiinin - riboflaviini.
Tämä on paras vitamiini, joka auttaa elimistöä muuntaa ruoka energiaa.
Sellaisesta polttoainetta kuin muna, elimistö on enemmän voidaan tehdä ja vähemmän väsynyt.
4. Suojella aivoja dementiaa, ja verenkierron häiriöt
Tutkijat ovat osoittaneet, että munat - loistava aivojen ruokaa.
Ne sisältävät ainutlaatuisen ainesosa - koliini. Puute josta tulee merkittävä syy neurologisten sairauksien ja kognitiivinen heikkeneminen.
luteiini ja zeaxanthin - kaksi antioksidantteja löytyy keltuaiset. He tilan parantamiseksi silmän, vähentää riskiä saada harmaakaihi ja muita ikään liittyviä muutoksia.
Jos on keltuainen joka päivä, kuukausi, visio voi tulla paremmin 50%.
6. Vahvistaminen hampaita ja luita
Hyvän kunnon hampaiden ja luut tarvitsevat kalsiumia ja D-vitamiinia
Munat - lähde tätä vitamiinia. Se auttaa kalsiumin imeytymistä elimistöön, parantaa toiminnan sydän, ruuansulatuselimille, nopeuttaa aineenvaihduntaa.
7. suojelu maksan
Kaikki kiitos, että jo kuvattu aine - koliini.
Jos hänen kehonsa ei riitä, voi olla rasvamaksa.
Munia säilyttää tasapaino.
8. Vähentää riskiä sairastua diabetekseen
Jälleen - koliini. Ilman sitä, henkilö voi kehittyä diabeteksen toisen tyypin ja tulla insuliinista riippuvainen.
9. poistaminen tulehdus
Munat, jotka sisältävät fosfolipidejä - biologisesti aktiivisia yhdisteitä, jotka vähentävät tulehdusta, sydänsairauksien riskiä ja tuhota rasvasoluja.
Tässä ne ovat - munat.
Näinkö?
halutaTILAAomaan RSS-syötteen ja laittaa Like!
Sinun ei ole vaikeaa, mutta olen onnellinen :)))
Kiitos käsittelyssä loppuun!