Kerran oli peruna. Normaali, yleensä, juuri, ja sitten kaikki tiesivät - että se ei ole juures, ja suorastaan hirviö!
Opimme ja olivat ihmeissään: ja söimme jotain, eikä mitään! Suurkiitokset perunan vain ja hengissä - ja vuosisatoja! Koska se oli melkein perusteella ruokavalion.
Nyt missä näytät, sitä joutuu silmiin tai fitonyashka kannattavat terveellistä elämäntapaa, jossa sanotaan: fuuu, peruna! Se on haitallista.
Ennallistamaan valitettavaa?
Sanotaan, että perunaa ruokintaa.
Kerron sinulle salaisuuden - kaikesta voit saada rasvaa, jos kuluttaa ilman toimenpidettä. Minulla oli tyttö ystävä nuoruutensa, kun hän istui ruokavalio - voit syödä niin monta munaa ja appelsiineja. Hän oli hyvin onnellinen - ja laihtua ei nälkä! Kuukautta myöhemmin olin hysteerinen - vaa'an osoittivat 3 kg. Se kuitenkin osoittautunut itsepäinen tyttö ja kaksi kuukautta istui tätä ruokavaliota. Kolme soitetut kilogramma putosi - mutta vain siksi, kuten appelsiinit munat eivät ole noussut. Sitten sairaala ravisutti - oli gastriitti, ja kuusi kuukautta soseuttaa keiton ja muita asioita jopa ohuempi.
Peruna on oikeastaan ole niin runsaasti energiaa: 100 grammaa perunaa kalori - 73 kaloria. Näiden: proteiini - 1,9 g, rasva - 0,1 grammaa, hiilihydraatti - 16,6 grammaa.
Tiedän nyt, sanon - joo, siellä on vain hiilihydraattien, joten lihoa! Itse asiassa, tärkkelys tuhoutuu ja varastoinnin aikana, ja lämpökäsittelyn aikana. Joten jos peruna ei ole kiloa - se on okei. Varsinkin koska hiilihydraatit ovat elimistön tarvitaan myös.
He sanovat ei ole mitään hyödyllistä peruna
Itse asiassa peruna hyödyllistä paino - saalis vaikka levyllä ei hajottaa!
Mukulat tyypillisesti: noin 76% vettä, 18% tärkkelys 0,5-1% sokereita, 2% proteiinia ja 1% mineraalisuoloja ja vitamiineja (B1, B2, B3 (PP), B6), C, K E. Perunan proteiini ja perunat osana vapaiden aminohappojen sisältää kaikki aminohapot löytyy kasveja, kuten korvaamaton: lysiini, metioniini, treoniini, tryptofaani, väliini, fenyylialaniini, leusiini, isoleusiini. Mutta on kaliumsuola ja fosfori, natrium, kalsium, magnesium, rauta, rikki, kloorin, sinkin, bromi, piitä, kuparia, booria, mangaania, jodia, koboltti ja niin edelleen.
Sano, peruna on haitallista vatsan
No, pyydän teitä - mahan terveen ei todellakaan ole haitallista. Haitallinen potilaalle paitsi peruna (riippuen siitä, mikä vatsa on sairas).
Itse asiassa, paljon kuitua perunoiden, ja se on käyttökelpoinen ruoansulatuskanavassa. Erityisesti ihmisille, jotka kärsivät mahahaava, gastriitti, kihti ja munuaissairaus. Täällä diabeetikoille se ei ole suositeltavaa, mutta he tekevät paljon asioita ei suositella.
Katsos, asiat eivät ole niin paha, itse asiassa, jos teet valikon kohtuullinen, ei ole mitään vikaa peruna. Joten epäoikeudenmukaisesti parjattiin kuntouttaa ja... Hyvää ruokahalua!