Ravintomme vaikuttaa ulkonäköön: hiukset, iho, kynnet, kimallus tai tylsät silmät, huonot hampaat, turvotus tai kiinteys - kaikki ruoasta.
Kerromme sinulle, mitä sinun on syötävä, jotta voit näyttää tuoreemmalta ja terveellisemmältä tänä keväänä.
Tietenkin sinun täytyy syödä terveellisesti ja monipuolisesti säännöllisesti. Kertaluonteinen kasvisalaatin tai mehun "toiminta" - ei tuloksia!
Ota siis mukaan vain muutama tuote alla olevasta luettelosta ja lisää ne aktiivisesti valikkoon. Ainakin 2-3 kertaa viikossa!
Mennä!
Porkkana
Se sisältää beetakaroteenia, joka auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää, pehmentää haitallisten ympäristötekijöiden vaikutusta ihoon ja hiuksiin, vahvistaa hermostoa ja taistelee stressiä vastaan.
Lisäksi porkkanat yhdessä smetanan tai voin kanssa ovat erinomainen tapa nostaa hemoglobiinia.
Maitotuotteet
Maidon lisäksi myös raejuusto, kefiiri, jogurtti, fermentoitu paistettu maito - tarvitsemme kalsiumin lähteen.
Nainen tarvitsee erityisesti kalsiumia nuoruudessaan - näyttää kauniilta ja hyvältä. Ja vanhuudessa - jotta ei sairastuisi osteoporoosiin.
Kova juusto sisältää myös kalsiumia sekä hyödyllisiä bakteereja, jotka suojaavat hampaita suussa muodostuvalta hapolta.
Lisäksi kova juusto sisältää runsaasti fosforia - luillemme ja nivelillemme.
Joten juusto, juusto, maito, jogurtti, kefiiri - kaiken tämän pitäisi olla säännöllisesti pöydälläsi.
Kaurapuuro
Toinen välttämätön tuote naisille. Kaurapuuro normalisoi suoliston toiminnan, auttaa mahahaavan, gastriitin, koliitin ja ruokamyrkytyksen yhteydessä.
Kaurapuuro poistaa myös haitalliset toksiinit ja lyijyn naisen kehosta. Diabeteksessa kaurapuuro jopa alentaa verensokeria.
Kaurassa on runsaasti liukoista kuitua, mikä vähentää tehokkaasti myös veren kolesterolia ja sydänsairauksien riskiä.
Kaurapuuro auttaa pitämään painon kurissa, koska se sisältää beeta-glukaaneja, jotka auttavat kehon eritystä neuropeptidihormoni kolekystokiniini, joka aiheuttaa kylläisyyden ja ruokahalun hallinnan ja on myös luonnollinen masennuslääke.
Sitrushedelmät, hapankaali ja vihreät sipulit
Ei ole mikään, että nämä tuotteet ovat samassa rivissä. Ne sisältävät paljon C-vitamiinia, joka estää kehon ikääntymisen, auttaa meitä ylläpitämään nuorekasta ihoa pidempään.
Ja hapankaali normalisoi myös ruoansulatuksen ja poistaa haitalliset aineet kehosta. Hapankaalin aikana muodostuneet maitobakteerit ylläpitävät terveellistä suoliston mikroflooraa ja tuhoavat haitallisia mikro-organismeja.
Kaali on erittäin hyödyllinen sydän- ja verisuonijärjestelmälle, se auttaa alentamaan kolesterolitasoja ja normalisoi verenkiertoa, hajottaa kolesteroliplakkia ja vähentää myös kehittymisen riskiä ateroskleroosi.
Lisäksi hapankaalilla on myönteinen vaikutus hermostoon, eliminoi ärtyneisyys, hermostuneisuus ja unihäiriöt.
Hieman vihreästä sipulista: sen korkea C-vitamiinin ja kaliumin pitoisuus tekee siitä hyödyllisen sydän- ja verisuonitauteista kärsiville, parantamalla verisuonten seinämien elastisuutta ja vahvistamalla niitä.
Tärkeä! Jos mahdollista, ota yhteys asiantuntijaan ennen ruokavalion muuttamista.
Siinä kaikki tältä päivältä! Terveyttä teille kaikille!
Piditkö artikkelista?
Olet tervetullutTILAAkanavalle ja pidä siitä!
Aktiviteettisi on erittäin tärkeä tekijälle!
Kiitos lukemisesta loppuun asti!
Onnea sinulle!