Terveisiä, kaikki täällä olevat, jotka haluavat laihtua ja seuraavat vain hahmoa, kieltämättä itseltään maukasta ja terveellistä ruokaa, ovat tervetulleita tänne.
Hyvää kaikille ja keskinäistä ymmärrystä!
Tutustutaan! Nimeni on Anya ja toukokuusta 2018 lähtien olen siirtynyt oikeaan ravitsemukseen ja kalorien alijäämään.
Blogissani puhun siitä, miten laihdutusprosessini menee 132,2 kg: sta (korkeus 172 cm), jaan reseptejä ja kokemuksia.
Tällä hetkellä olen onnistunut pääsemään eroon57kg.
Luin kommenttisi eilisen artikkelissa ja oli iloinen sinusta. Mitkä ovat kaikki upeita kavereita!
Joku lomien jälkeen, vaikka paino oli miinus, tuli ulos, joku melkein ei saanut. Ja kuka lepäsi parhaiten - hyvällä tuulella lomien jälkeen, ryntäsi takaisin taisteluun ylipainolla!
Näin sen pitäisi olla, älä nuhtele itseäsi tai nuhtele itseäsi.
Vaikka antaisit itsellesi liikaa, sinun ei pitäisi olla järkyttynyt.
Tiedämme miten päästä eroon vihatuista kiloista ja mikä tärkeintä, ilman stressiä itsellemme ja ruumiillemme.
Tämä on pieni kalorivaje ja hieman PP: stä).
Ja kasvan edelleen ohuena ja pidän alijäämäni 1300 kcal: ssa. Vaikka painoni merkitsee aikaa ja epäilen, että olen saanut toisen tasangon (koko ajan minulla oli niitä, todennäköisesti noin 5 kappaletta tällä).
Minulla on kuninkaallinen aamiainen tänään.
200 g perunapiirakkaa sienillä ja voileipillä täysjyväleivällä (yhteensä 25 g leipää) kalatahnalla (alle 25 g). Ja minä ja minä ilman vihreää teetä, josta on tullut suosikki.
Aamiainen, muuten, ei osoittautunut niin kaloriseksi - vain 355 kcal.
Lauantaina kaikki ovat kotona ja haluan ruokkia kaikkia jollakin herkullisella. Katsoin jääkaapissa olevia tarvikkeita ja päätin tehdä juustokakkuja.
Kävi ilmi, että koko perheellä oli lyömäsoittimet juustokakkuista teetä. Ja lounas voidaan järjestää myöhemmin.
Minulla on juustopannukakkuja, jotka on paistettu ilman öljyä, voin vain pannun harjalla.
Syrniki percus (165 g) - 270 kcal.
Rakastan todella georgialaista ruokaa ja minua ahdistaa viimeinen matkamme georgialaisen keittiön kahvilaan.
Haluaisin keksiä jotain samanlaista kuin siellä tarjoillut annokset, ja yritin tänään valmistaa muunnelman georgialaisen keittiön teemasta - suluguni, joka on paistettu pitaleivässä kastikkeessa.
Yhtäkkiä se osoittautui erittäin maukkaaksi ja koko levy hajosi räjähdyksellä!
Päivälliseni sujui näin - suolakurkkua (330 g) ja paistettua sulugunia pitaleivässä kastikkeella (noin 100 g).
Lounas klo 400 kcal.
Ja lounaan jälkeen menimme kävelylle! Menettää kaiken, mitä söit niin herkulliselle lounaalle). Kävelimme pitkään, koska sää salli.
Kuinka kauniiksi siitä on tullut metsässä, sataa lunta! En voi muuta kuin jakaa valokuvan ja jopa videon).
Illallisella minulla ei ollut kovin paljon ilmaisia kaloreita ja onnistuin lisäämään salaatin kurkulla, munat ja yrtit (yhteensä 160 g), maustettu pehmeällä juustolla (20 g) ja kananrinta vihannesten kanssa (100 g).
Illallinen 280 kcal.
Vain päivässä oli 1305 kcal.
Seuraan juomisjärjestelmää. Vaikka minulla ei olisikaan halua juoda, menen keittiöön ja näen lasin ja dekantterin - jään ehdottomasti lasillisen vettä. Meidän on palaututtava lomien jälkeen.
Kuinka sujuneet ensimmäiset työpäivätsi uudena vuonna? Onko vaikeaa päästä työtilaan? Minun on hyvin vaikea pakottaa itseni avaamaan kannettava tietokone ja aloittamaan työskentely.
Muistutus:
Jotkut ihmiset yrittävät leipoa täysjyväleipää. Ammuin jälleen videon reseptin leivälle, jossa leivin itselleni puolen annoksen perusteella leipää:
Syrniki-resepti - tässä. Tällä kertaa paistin paistinpannussa, mutta reseptissä sinun täytyy paistaa uunissa.
Kun valmistelen sulugunin reseptiä pitaleivässä, muistutan teitä upeasta khachapurista Adjarianissa.
Löydät reseptin herkullisille, mehukkaille kananleikeille raejuustolla tässä.
Resepti kanan muffinit kasvistäytteellä - upea illallinen.
Tilaa kanavani, jos olet kiinnostunut siitä, miten menen omalla tavallani laihtua oikean ravitsemuksen suhteen.
Älä sääli tykkäyksiä, tuki minua!
En väitä olevani PP-asiantuntija. Vain jakaa kokemukseni. Olen "OkoloPP"!