26.01.2020
Terveisiä!
Tässä on herkullinen ja tyydyttävä laihtuminen. Emme syö ruohoa laihduttamiseksi. Syömme maukkaita, tyydyttäviä ja tasapainoisia. Vaikka joku ei usko ja epäilee, että voit laihtua syömällä tällä tavalla, olemme menossa kohti päämääräämme.
Hyvää kaikille ja keskinäistä ymmärrystä!
Tutustutaan! Nimeni on Anya ja toukokuusta 2018 lähtien vaihdoin noinoikea ravitsemus ja kalorivaje.
Blogissani puhun siitä, miten laihdutusprosessini menee 132,2 kg: sta (korkeus 172 cm), jaan reseptejä ja kokemuksia.
Tällä hetkellä olen onnistunut pääsemään eroon58kg.
En kiusaa teoriaa tänään. Kuka välittää, jätän loppuun viittauksen aloittelijoiden laihduttamisen pääkohtiin.
Haluan muistuttaa vielä kerran, että sinun ei tarvitse aliarvioida kalorien saantiasi, sinun ei tarvitse aliarvioida rasvoja ja luopua hiilihydraateista. Tarvitsemme proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja - tärkeintä on niiden tasapaino ja vain 15% kalorivajeesta. Menetämme painoa herkullisesti ja tyydyttävästi ja nautimme elämästä.
Menen valikkoon.
Aamiaiseni koostui kahdesta keitetystä munasta ja 85 g kauran-banaanikakkua omenoilla. Vihreä tee jasmiinin ja muffinssin kanssa on täydellinen yhdistelmä. Ja kaurapuuro muffinissa ei ole minulle este, se on jälkiruoka, mutta en pidä puurosta.
Aamiainen tuli ulos 350 kcal.
Sunnuntain päivän ensimmäinen puolisko kului jotenkin huomaamattomasti. En edes muista, mitä olin tekemässä. Joitakin pieniä kotitöitä, hän leivotaan omalla juustokakku kuivatuilla karpaloilla - täydellinen ei PPshny eikä vähäkalorinen, mutta erittäin maukas ja aromaattinen - kaikki rakastavat sitä. Ja rakastan häntä, mutta en edes maistanut purra häneltä tänään.
Käynnistyspäivä, jonka minulla oli eilen, söi, jopa vähän humalassa (älä ajattele mitä, kaikki on vaatimaton). Siksi tänään ei makea herkullinen cupcakes - vain noin PP ja kalorien alijäämä.
Välipalaksi minulla oli omena (130 g) ja 30 g maapähkinöitä.
Välipala tuli ulos 235 kcal
Paistin kanaa ja perunoita lounaaksi. Rakastan leipoa kokonaista kanaa - nopeaa ja helppoa. Tällä kertaa hieroin kanaa suolalla, mustapippurilla, humala-sunelilla, kuivalla valkosipulilla ja smetanalla.
Äskettäin aloin hieroa kanaa tai kuten aina ihoa, ja ihon alla tulos miellyttää minua ja perhettäni. Kana itse kastuu mausteissa paljon paremmin ja maistuu paremmin. Ja mausteet eivät palaa kuoressa. Ja miksi en ole tehnyt tätä aiemmin?
Kuka ei ole kokeillut tätä menetelmää - suosittelen sitä, saatat myös pitää siitä.
Ja leikkaa perunat kahtia, pippuria, suolaa ja ripottele kuivalla valkosipulilla. Levitin sen kanan ympärille ja paistin kaikkea samanaikaisesti noin 45 minuuttia 200 asteessa. Kana oli pieni ja 45 minuuttia riitti minulle.
Sain lounaan - 180 g kananrintaa, paistettua uunissa (ilman nahkaa), 170 g paistettuja perunoita ja 100 g kirsikkatomaatteja.
Lounas yhteensä - 415 kcal.
Tällaisen runsas lounas - sinun täytyy kävellä!
Sää on täällä erinomainen, jopa lunta satoi jälleen.
Katso, mitä luonnon kanssa tapahtuu. Metsässämme mansikat ja mustikat muuttuvat vihreiksi lumen alta, eikö marjoja ole kesällä? Vai onko se normaalia?
Kotona oli aika valmistaa illallinen.
Itselleni valmistin päivälliseksi tilaajan reseptin mukaisen salaatin kananrintaa, omenaa, yrttejä ja pähkinöitä. Se osoittautui upeaksi salaatiksi!
130 g salaattia illalliseksi 160 kcal.
Ja teen kanssa söin 40 g dateleita - 120 kcal.
Yhteensä sain tänään 1280 kcal.
Juon vettä aktiivisesti. Joka päivä tyhjänä vatsana, juon lasin vettä ja sitten, epäonnistumatta, juot lasillisen vettä ennen jokaista ateriaa. Ja sitten päiväsaikaan. Yritän aina mennä keittiöön tai nähdä lasillisen vettä - juoda.
Enkä unohda kotiharjoitusta (kuntoteippi, lankku, vatsalihakset, keinut - kaikki mitä voi tehdä kotona. Joskus voit jopa hypätä).
Ja tänään haluan jakaa kanssasi seuraavat tiedot. Jaamme kokemuksemme täällä, emmekä aina vain painonpudotuksesta.
Olen etsinyt kätevää paperipyyhepidikettä pitkään. Kävin läpi kaikki kotityöt, joihin törmäsin - en löytänyt tarvitsemani.
Ja niin päätin etsiä häntä kiinalaiselta Alilta. Ja löysin juuri tarvitsemani. Tilasin sen mustana perjantaina ja odotin pitkään, kauan. Ja sitten sain postitse kirjeen, että määräaika on ohi ja väitetysti sain paketin. Vaikka pakettia ei ole. Voitteko kuvitella kuinka järkyttynyt olin?
Aloitin riidan Alin kanssa kirjoittamalla, etten ollut saanut tilaustani. He tarkistivat tiedot ja palauttivat rahani!
Ja eräänä päivänä saapui pakettini, joka vain käveli maassamme hyvin pitkään! Ja nyt olen unelmieni ja rahani haltijan omistaja))) Haltija näytti minulle mukavalta, haluan jakaa sen kanssasi - se voidaan järjestää kahteen versioon. Ripustin pesualtaan yli - 1 kuva.
Kuka muu oli myös onnekas? Ja kiinalaiset palauttivat rahat ja sen seurauksena paketti saapui? Osoittautuu hankalaksi järjestelmäksi, eikä Ali itse siirrä rahaa myyjille, ennen kuin ostajalta on saatu vahvistus kuitista. Ja takuuaika on - jonka aikana paketin on saaputtava. Määräaika - kulunut ja uskoa, että paketti on saapunut. Jos en saanut sitä, avaa riita ja palauta rahat. Ehkä joku tarvitsee tietoja. Tiedän, että monet ihmiset pelkäävät tilaamista verkosta. Mutta olen käyttänyt Aliexpressia pitkään ja tilannut vain monia asioita Internetin kautta.
Hyvää tunnelmaa kaikille!
Muistutus.
Salaatti resepti - tässä. Kaurapuuro banaanikakku resepti - tässä.
Tilaa kanavani, jos olet kiinnostunut siitä, miten menen omalla tavallani laihtua oikean ravitsemuksen suhteen.
Älä sääli tykkäyksiä, tuki minua!
En väitä olevani PP-asiantuntija. Vain jakaa kokemukseni. Olen "OkoloPP"!