🍒11.05.2020.
Hyvä päivä kaikille, hyvä mieliala ja herkullinen laihtuminen!
"Teen kaiken oikein! Lasken kaloreita, tartun alijäämään, mutta paino pysyy paikallaan, eikä mittauksissa ole tulosta! "
Onko sinulla koskaan ollut tätä? Varmasti se tapahtui. Ja usein alkaa paniikki, meitä järkyttää, että mikään ei toimi, putoamme masennukseen ja alamme tarttua siihen. Ei tuloksia, ei mitään menetettävää - meidän on parempi syödä.
Mutta turhaan! Itse asiassa tulos on, mutta toistaiseksi se ei ole näkyvissä asteikoissa tai tilavuuksia mitattaessa!
Miksi tämä tapahtuu? Yritän kertoa yksinkertaisella kielellä, mitä ymmärsin opiskellessani ongelmaa.
Kaloreiden alijäämän myötä kehomme alkaa ottaa rasvaa rasvasoluista tarvittavan energian saamiseksi, koska ruoan puutteessa se ei saa kaikkea tarvittavaa energiaa.
Vaikuttaa siltä, että rasvasolujen pitäisi kutistua. Mutta ei. Rasvasolut täyttyvät usein vedellä ja syyt voivat vaihdella.
⠀
Ja käy ilmi, että rasva on poissa, mutta vesi on ottanut paikkansa. Vastaavasti mitat tai asteikot eivät osoita, että rasva on menossa.
⠀
Tällaisessa tilanteessa ei pidä pudota masennukseen, vaan jatkaa vakaasti tavoitteensa saavuttamista - ylläpitää kalorivajetta, liikuntaa ja odottaa. Vesi ei pysy rasvasoluissa ikuisesti, se lopulta jättää ne, solut kutistuvat ja näet kauan odotetun tuloksen!
Onnea kaikille laihduttamiseen ja kärsivällisyyteen!
Ja menen päivän valikkoon.
Aamiaiseksi - voileipiä kotitekoisella täysjyväleivällä (70 g) kalatahnalla (50 g) ja squash-kaviaarilla (50 g).
Meni ulos aamiaista varten 375 kcal.
Aamiaisen jälkeen pieni työ tietokoneella, vaikka työ on silti huono. Mieheni ja minä menimme töihin tänään, vaikka toukokuussa oli vielä yksi päivä, mutta niin järjestö päätti.
Joten tavalliset työpäivät alkoivat kanssamme.
Voit vain siivota - mitä vähemmän ihmisiä kotona, sitä parempi minulle siivouksen kannalta.
Ja puhdistuksen jälkeen minulla on päiväharjoittelu simulaattorilla. Minulla on nyt sydänharjoittelu kotona, kun käyttöön otetaan elliptinen kouluttaja.
Ensimmäinen oppitunti oli eilen vain 5 minuuttia, mutta nämä 5 minuuttia riitti minulle. Mutta tänään olen jo nostanut sen 10 minuuttiin aamulla ja juoksen eteenpäin sanon, että työskentelin vielä 5 minuuttia illalla.
Älä kuvaa kuinka tyytyväinen olen simulaattorin ulkonäköön talossa in.
Mutta ymmärrän, että hän tarvitsee asennetta opiskeluun, ja menin uuden toverini luokse pitkään, hyvin pitkään. Jos sinulla on vain hetkellinen halu ostaa simulaattori, ajattele sata kertaa, eikö ole parempi ostaa vain kaappi😂. Itse asiassa monille loppujen lopuksi ostettu simulaattori muuttuu vaatteiden ripustimeksi.
Sitten nautin välipalan omenan kanssa (120 g) - 60 kcal.
Mittasin 20 g maapähkinää itselleni koko päivän ja vedin sitä hieman - 110 kcal.
Lounaaksi oli kanaliemi (350 g), jossa oli TSP-vihermelliä (50 g) ja kananrumpu-liha (50 g). Ja myös joitain vihanneksia - kurkkua ja kirsikkaa (170 g).
Lounas - 370 kcal.
Lounaan jälkeen minun piti työskennellä tietokoneen ääressä ja töissä joi vihreää teetä 20 g tummaa suklaata - 110 kcal.
Ja sitten keittiöön, valmista ruokaa päivälliselle ja samalla lounas miehelleni töissä ja laita itselleni Pekingin kaali - tarpeeksi useita aterioita varten.
Päivälliseni on 220 g haudutettua kiinankaalia, 120 g kanarumpu-lihaa, joka on paistettu tomaattipastan ja smetanan marinadissa ja 50 g retiisiä tuoreuden vuoksi.
Se osoittautui illalliseksi 320 kcal.
Illalla leikkasin kylmäsavustettua kuhaa annoksiin - se on valehdellut pitkään, toukokuun alusta lähtien. Sinun täytyy syödä se jo, mutta kukaan ei syö. No, nyt kun annokset ovat siellä, ne lentävät välittömästi erilleen.
Leikkaamisen aikana hän söi palan 60 kcal.
Päivän kokonaismäärä on 1405 kcal.
Olen juonut veden normin ja vielä enemmän. Kun aloin laihtua, oli toukokuu, sitten kuuma kesäkuu ja oli helpompi juoda vettä, keho itse pyysi vettä kuumalla säällä. Joten pian sen pitäisi olla helpompaa vedellä niille, jotka eivät ole tottuneet tarkkailemaan juomisjärjestelmää.
Ja muutama outo ihminen.
Kenelle ja miksi hän kirjoittaa tämän? Henkilö elää edelleen menneisyydessä uskoen, että laihdutus voidaan tehdä vain rasittamalla kuntosalilla. Ja jopa sydän! Ja kenen hän antaa esimerkkinä? Kirjallisuushahmo ja seikkailija??? Tai jotain, mitä en ymmärrä, enkä tunne uusia muodikkaita erittäin päteviä ravitsemusterapeutteja Koreikoa ja Cagliostroa?
Muistutus.
Videoresepti tomaattikastikkeelle - herkullinen, aromaattinen:
Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.