04.02.2020
Hyvää päivää kaikille ja hyvää tunnelmaa!
Tutustutaan! Nimeni on Anya ja kanssa Toukokuu 2018 Vaihdoin noin oikeaan ravintoon ja kalorien alijäämään.
Blogissani puhun siitä, miten laihdutusprosessini sujuu 132,2 kg (korkeus 172 cm), jaan reseptejä ja kokemuksia.
Tällä hetkellä olen onnistunut pääsemään eroon 59 kg.
Hyvin usein kuulen tai luen kommenteistasi, että heidän mukaansa vaihdoin myös oikeaan ravintoon, mutta paino ei mene pois. Miksi? Mikä hätänä?
Määritetään heti, oikea ravitsemus ei ole ruokavalion synonyymi. Ainoastaan siirtymällä oikeaan ravitsemukseen et menetä painoa. No, tai menettää aluksi muutaman kilon, koska ylimääräinen vesi häviää, lopetat syömisen joukon haitallisia, rasvaisia ja erittäin kaloreita sisältäviä ruokia.
Oikea ravitsemus on ensinnäkin terveellistä ja laadukasta ruokaa kasvun, normaalin kehityksen ja ihmisen toiminnan varmistaminen, terveyden edistäminen.
Oikea ravitsemus on hyvin laaja käsite. Tämä on sekä tuotteiden laatua että niiden hyödyllisyyttä. Tämä on juominen ja ruoan saanti. Se on myös proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien tasapaino.
Paljon voidaan sanoa oikeasta ravinnosta.
Mutta sinun on ymmärrettävä, että PP: llä voit lihoa ja laihtua ja vain pitää painosi yllä. Ja kaikki riippuu KBZhU: sta (kalorit, proteiinit, rasvat, hiilihydraatit) ja niiden päivittäisestä määrästä.
Laihtua, jopa kiinni PP: stä - kalorivaje on välttämätön.
Siirry valikkoon, jonka alijäämä on noin 1300 kcal.
Aamiainen - munakokkelia pitaleivässä juustolla.
Tarvitsin 50 g lavashia, 70 g suluguni-juustoa, 1 kananmunaa ja vihreää sipulia.
Aamiainen osoittautui 440 kcal.
Heti aamiaisen jälkeen - työ.
Olin hajamielinen vain valmistaakseni itselleni välipalan - kevätrullaa kalalla, juustojuustolla ja kiinankaalalla.
Olen halunnut valmistaa niitä pitkään ja ostanut riisipaperia sinä vuonna, mutta muistan vain niistä ja sattui, että kaikki tarvittavat ainesosat olivat jääkaapissa.
Upea ja maukas välipala, ja sen valmistaminen kesti kirjaimellisesti 5 minuuttia.
Välipala - 260 kcal.
Lounaalla minulla oli jo eilen keitetty hodgepodge kiinankaalia ja sieniä.
Joten, lounas - 300 g suolaliemiä ja viipale Darnitsa-leipää (20 g).
Lounas - 260 kcal.
Jälleen en voi leipoa täysjyväleipääni, vaikka se vie paljon aikaa siihen. Laiska? Mitä mieltä sinä olet?)
Illallisella minulla oli kevyt salaatti, jossa oli tonnikalaa, kiinankaalia ja muna "a la nicoise" - salaatin kokonaispaino on 210 g.
Illallinen osoittautui 275 kcal.
Ja teen kanssa päivällisen jälkeen, 10 g maapähkinöitä ja 30 g päivämääriä - 150 kcal.
Yhteensä päivässä saatiin 1385 kcal.
Menin hieman kaloreilla, mutta ei mitään, yritän huomenna vähentää päivittäistä kaloripitoisuutta näillä 85 kcal: lla.
Mutta juomishoito osoittautuu erinomaiseksi, varsinkin kun tarvitsemani veden määrä on vähentynyt painon mukaan (ja tämä on 30 ml painokiloa kohti).
Tänään löysin ensimmäistä kertaa, luultavasti puolitoista kuukaudessa, aikaa itselleni ja kylpy suolalla sekä savinaamarit.
Silti ihonhoito on erittäin tärkeää painonpudotuksen aikana. Aloin huomata, että mitä vähemmän hoidan, sitä enemmän näen joissakin paikoissa, että iholla ei ole aikaa kiristää. Mutta samalla olen iloinen siitä, että hidas laihtuminen ja hoito antoivat mahdollisuuden välttää kauheita vaikutuksia iholle.
Painonpudotusta ei tarvitse kiirehtiä.
Haluan myös muistuttaa teitä siitä, että tänä perjantaina - 07.02. - meillä on kanssasi punnitseva sekki. Kaksi viikkoa kului niin nopeasti ja flash-mobiilimme on loppumassa.
Mitkä ovat hinnat? Uskotko itseesi? Luultavasti punnitsimme itsemme jo useita kertoja tietääksesi, miten painosi menee siellä, eikö?)
Muistutus.
Videoresepti hienonnetuille kananleikeille:
Resepti hodgepodge kiinankaalia ja sieniä.
Resepti raejuustolla paistettuja omenoita.
Resepti perunarullat pitaleivässä.
Resepti kanan muffinit kasvistäytteellä.
Resepti minipizzoja juustomassalla.
Resepti sienipaste.
Resepti kanapinoista raejuustoa.
👉👉👉Huijausarkki aloittelijoille laihtua.
Kiitos ajastasi ja tykkäyksistäsi.
Tilaa kanavani, jos olet kiinnostunut kokemuksistani, resepteistä ja viestinnästä.
En väitä olevani PP-asiantuntija. Vain jakaa kokemukseni. Olen "OkoloPP"!