Terveisiä ja toivotan teille kaikille herkullista ja tyydyttävää laihtumista!
Toivon, että kaikki jo ymmärtävät, että laihduttamiseksi ja vahingoittamatta terveyttäsi sinun on syötävä. Mutta ei välitä! Tärkeintä on syödä tasapainoisesti.
Esimerkilläni ja kokemuksellani haluan välittää teille, että painon menettäminen nälkään on todellista. Kyllä, ei nopeasti, mutta jonnekin tylsä (se on tylsiä, ei vaikeaa, en sinetöinyt itseäni).
Mutta tehokkaasti, ilman häiriöitä ja syvennyksiä.
Toukokuusta 2018 lähtien olen menettänyt 60 ylimääräistä kiloa. Alkuperäinen painoni oli 132 kg ja korkeus 172 cm. Ja kaikki tämä oikean ravitsemuksen ja, mikä tärkeintä, kalorien laskemisen ansiosta.
Jatkan ohenemista ja jaan valikot ja reseptit.
Ja tänään haluan tarjota sinulle yksinkertaisimman reseptin hapanmaidossa paistettua kananrintaa juustokuoren alla.
Tämän reseptin hapan maito voidaan korvata kefirillä, jogurtilla, jogurtilla.
Tarvittavat ainesosat:
- kananrinta - minulla on 2 fileetä - 540 g,
- juustomassa - 150 g,
- vähärasvaista juustoa (enintään 45%), voit suluguni - 60 g.
- suola, sitruunapippuri, mustapippuri, kuiva valkosipuli, kuiva basilika.
✅Ruoanlaitto.
Leikkain jokaisen kananrintafileen pituussuunnassa kahteen osaan.
Maustettu mausteissa - suola, hyvä ripaus sitruunapippuria, pieni kuiva basilika, musta jauhettu pippuri, hyvä ripaus kuivaa valkosipulia.
Jos sinulla ei ole sitruunapippuria, suosittelen lisäämään 1/4 tl sitruunankuorta.
Hiero mausteet rintaan, huuhtele kana hyvin ja aseta leivinastiaan.
Kun rinta on marinoituna, hiero juusto karkealle raastimelle ja mittaa 150 g jogurttia (tai kefiriä).
Täytä rinta juustomassalla, on toivottavaa, että koko rinta peitetään juustomassalla ja ripottele raastetulla juustolla.
Lähetämme sen uuniin, joka on esilämmitetty 200 asteeseen 30 minuutin ajan.
Yksinkertainen, nopea ja herkullinen!
Nauti ateriastasi!
KBZHU / 100 g: K - 171, B - 27,56, F - 5,93, U - 1,52.
Voit katsoa videoreseptin YouTube-kanavallani linkki.
Kiitos ajastasi ja tykkäyksistäsi.
Tilaa kanava, jos olet kiinnostunut kokemuksistani, resepteistä ja viestinnästä.
En väitä olevani PP-asiantuntija. Vain jakaa kokemukseni. Olen "OkoloPP"!